Prozba o pomoc ew. rozpis treningu

A wiec cwicze 2 lata , pracuje na budowie sypiam po 5 godzin(nie da rady dluzej) jadynie w weekend moge zaserwowac sobie odpowiednia dawke snu . Oczywiscie dieta jest , tylko ze tak krutki sen nie sprzyja regeneracji , no i efekty (jak na dwa lata) bardzo mizerne.Tak jak wspomnialem diete i suple , w normie (znaczy regularnie zazywane) . Czy jest jakis program dla takich przypadkuw jak ja ? Czy moze lepiej odpuscic sobie silke (tego bym chcial uniknac) zanim zamecze organizm . Za odpowiadzi z gory dzieki

5 godzin stary mój kumpel sypiał po 6-7 i prawie zasypiał na siłce tak że moja rada to chodz wcześniej spać tak że najpierw sie wyśpij a jak chcesz żeby ktoś ci trening rozpisał to z pewnością nie tutaj

Zmieniony przez - Tasior223 w dniu 2007-11-23 07:28:40

No snu masz rzeczywiście za mało. Odsypianie w weekendy to już inna bajka, nie nadrobimy w ten sposób strat z tygodnia.

Masz dietę, czyli bardzo dobrze.

Proponuję Ci trening FBW- to trening każdego mięśnia na 1 sesji treningowej, 2-3 razy w tygodniu.

https://www.sfd.pl/\temat364504.html

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-23 09:06:20

Hmm co mozesz zrobic:

1. Trening FBW jak polecil Czawaj
2. Dobra dieta.
3. Zakup ZMA
4. Do tego jakies witaminki
5. Korzystac ze snu jak najwiecej, czyli np spac w drodze do pracy (np. w autobusie) jesli sie da oczywiscie.