jestem chudy chcę to zmienić

MASZ WYŻEJ LINKI
DIETA DLA EKTOMORFIKOW

a i słyszałem że po kreatynie bardzo szybko widać efekty bo mięśnie wypełniają się wodą

użyj wyszukiwarki

poszukaj o efektach stosowania kreatyn

można mieszać carbo z kreatyną

Tak można

Nie pisałem że nie będzie efektów tylko że jest zbędna. Zamiast bawic sie stakami kup gainera/białko dla uzupełnienia braków w diecie. Oraz witaminy/minerały

wyczytałem że kreatyne można stosować dopiero po 4 miesiącach spedzonych na siłowni ,to prawda?

zaczynasz stosować kiedy poczujesz że nic ci nie chce rosnąć moze to byc po 6 miesiacach albo po 2 latach.

ale ja już kiedyś ćwiczyłem nic nie było widać tylko miałem więcej siły a wygląd mizerny

A ile ćwiczyłeś, jadłeś chociaż więcej ?

I kto ci powiedział ze w rok staniesz Sie Arnoldem na wygląd trzeba zapracować i poświecić dużo czasu temu do tego składa sie to z paru czynnikow a nie tylko ćwiczenia