jak pozbyć się zbędnego tuszczyku??

Jestem 25 letnią kobietą trenuje od 2 lat ..biegam, chodze na spining i siłownie (3 raz w tygodniu)! waże 56 kg przy 160cm wzrostu jestem dość szczupła mój poziom tkanki tuszczowej to 20% wiec jak na kobiete to chyba w normie ale chciała bym go zmniejszyć !szukam pomocy w ułożeniu planu treningowego i suplementacji aby zamienić mój tuszczyk w mieśnie

Nie ma rekacji zamiany tluszczu na miesnie... Mozna spalic tluszcz i popracowac nad miesniami ;)

MARC25
czy j.angielski nie jest ci obcy?
chcialbym podac fajny art. o treningu dla pan.
serdecznie pozdrawiam.

moj angielski jest dobry możesz podać ten artykół

survive99 masz racje troche żle sformułowałam moje myśli
oczywiście chodzi mi o optymalne dobranie treningu na spalenie tuszczyku i treningu na wzmocnienie mieśni

Plan treningowy to jedno, ale musisz sobie jeszcze ulozyc jakas diete, ktora pozwoli ci zrzucic te zbedny tluszcz. Aeroby juz masz jak widac, oczywiscie najlepiej byloby dodac do tego cwiczenia silowe.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-13 11:39:56

MARC25
juz sie robi.
http://www.musclewithattitude.com/readArticle.do?id=1529595&cr=
to taki na poczatek-reszte znajdziesz juz sama.
powodzenia.