Pracuje ciezko,ale nie mam efektow!!!!

Witajcie kochani!

Mam taki problem i postanowilam tutaj sprobowac.
Mianowicie od 10 sierpnia zapisalam sie z mezem na fitness studio. Moj cel: redukcja wagi i troszke wyrzezbic sylwetke. Wazylam (61kg/ 173cm) na poczatku!

Regularnie zaczelam chodzic od wrzesnia.Moj problem to masywne uda! Dlatego prosilam trenera o odpowiedni plan dla mnie. Trener zrobil mi 1 plan treningowy,po ktorym nie zauwazlam zadnych efektow. dlatego bylam zla i sie mu naskarzylam,ze chodze regularnie i nie widze efektow!
On twierdzil,ze potrzeba czasu...rozumiem! Zrobilismy 2 plan,ktory uwazam ,ze jest lepszy,ale mimo to zamiast chudnac to przytylam 3kilo!!! dlaczego? Aha! Dodam,ze odpowiednia diete tez zaczelam rowno z treningiem! Zero slodkiego,zadnch weglowodanow wieczorem itp. Trener mi ja doradzil. Powiedzcie mi co jest nie tak???
Aha! Pije po prawie kazdym treningu HY-PRO nie wiem czy to w polsce jest? ale to glownie bialko(protiny). Biore tego polowe co na opakowaniu jest napisane.

A moj plan treningowy wyglada tak...


po.silownia(ok.80min)
wt.biegam na biezni (40min.) + (25min).steper
sr.pausa
cz.kurs na brzuch,uda i tylek(daje wycisk)60min + bieznia (20min
pt. Aerobic (60min) + bieznia (20min.)
so.silownia(ok.80min)
nie.normalnie pausa lubjak ide to robie bieznie(40min) + (steper 25min)


Prosze jesli macie jakies zastrzezenia,uwagi do tego planu to moze mi bardzo pomozecie? Bo ja nie wiem co ja robie zle,ze zamiast schudnac to przytylam jeszcze???
Mezowi juz tez mnie zal,bo widzi,ze walcze i walcze a nie ma efektow?!
Zauwazylam ,ze cialo jest jedrnijsze,ale waga idzie w gore!!! co robic???????????


dziekuje z gory za pomoc!

Jeśli masz problem z dobraniem składników diety i przeliczeniem tego na kalorie, pomocny może być dziennik posiłków ,który możesz pobrać z tej strony :
http://www.dpv.go.pl/ 

Skoro zamiast chudnąć, tyjesz to problem jest z dietą.
Wrzuć dietę na forum, cierpliwości

ni wie jak to opisac? jestem wegetarianka(tzn. czasami ale b.rzadko zjem rybe) Na sniadanko: jem müssli z mlekiem. Obiad: Przewaznie jem warzywa z ryzem lub z kasza lub same. Kolacja: bialko i ten HY-PRO proszek z mlekiem pije.

Pomiedzy posilkami jem owoc lub joghurt.Pije duzo wody z cytryna.
Pije espresso jedno rano.

Nie licze kalorii,ani ile jem weglo. lub tluszcz.
Ale uwazam na to co jem i ile.
Nie jem rzadny fast foodow! Osobiscie uwazam ze zdrowo sie zywie.

Ale nie jestem specjalistka i moge robic bledy!
takze prosze o pomoc!

Jesz za mało posiłków w ciągu dnia. 5-6 najlepiej co 2-3 godziny
Podjadanie między posiłkami hamuje pozyskiwanie energii z tkanki tłuszczowej, bo ciągle dostarczasz organizmowi energii, a jogurt itp. to też posiłek (tzn. posiłek między posiłkami). Nie dostarczasz w ogóle tłuszczu, zakup oliwę z oliwek/olej lniany, i jeśli pod Ciebie podchodzi to również tran (tłuszcz z ryb)

Witaj

Po pierwsze powinnas odpowiedziec sobie na pytanie, na czym tak naprawde Ci zalezy: na tym, ile wazysz czy na tym, jaki masz procent tkanki tluszczowej.

zamiast chudnac to przytylam 3kilo!!! Po pierwsze, 61kg/ 173cm to wcale nie duzo. Jezeli faktycznie sie nie objadalas, a waga poszla w gore o 3 kg to prawdopodobnie przed rozpoczeciem regularnych treningow mialas bardzo mala mase miesniowa (Dla przykladu- po powrocie do regularnych treningow po dlugiej chorobie przybylo mi 10 kg, ogromna czesc tego stanowily miesnie. ). Chociaz ciezko w to uwierzyc patrzac na Twoja diete...
Najlepiej byloby dla Ciebie, gdybys- poki co- zamienila wage na centymetr krawiecki bo miara estetyki wygladu jest nie masa ciala ale obwody.

Osobiscie uwazam ze zdrowo sie zywie- Mylisz sie. Poczytaj o zdrowym odzywianiu na forum (musisz zdac sobie sprawe z tego, ze "jedzenie" to nie to samo co "odzywianie"). Zacznij moze od artykulu qazara:

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Nie denerwuj sie, musisz uzbroic sie w cierpliwosc, nie od razu Rzym zbudowano

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-11-11 13:58:33

ja na Twoim miejscu nie martwiłbym się że przytyłaś 3kg to prawdopodobnie (na 90%) mięśnie

Też jestem tego zdania
A więcej mięśni = większe zapotrzebowanie organizmu = łatwiej schudnąć = trudniej przytyć w tłuszczu

Tak jak przedmówcy:
Za dużo myślisz o wadze. Bardzo możliwe, że te kilogramy to mięśnie a z tego powinnaś się cieszyć.

Przede wszystkim skup się nad tym jak wyglądasz. Czy twoja sylwetka zaczęła się zmieniać? Czy wyglądasz lepiej?

Postanowilam sie pomierzyc tu i tam...i wiecie co? faktycznie na centymetry to mi ubylo! nie za duzo,ale zawsze cos :) Tylko moje ukochane uda nic nie zmniejszyly w owodzie :( Ale jestem cierpliwa :)
Pozdrawiam!

Jeszcze mam takie pytanko. Co Wy myslicie o zazywaniu L Carnitin ?
To podobno pomaga spalac tluszcz? Uzywwa to ktos? Jest to zdrowe? I Czy pomaga?

bardzo słaby wspomagacz, nie warto , szkoda kasy.