plan masa- prosze o ocene

no ja Ci niczego nie bronie:) pozatym od genetyki tez duzo zalezy, a pudzian to jest wogole inna sprawa:D no ale plan jest spoko jak masz plan i diete to 90% sukcesu teraz jeszcze tylko generyka + zapal do cwiczen :) pozdrawiam ;)

no dzieki potem zrobie zdjecia i mi doradzicie czy masowac czy reduikowac

to zdjęcia,chodzi mi szczególnie o te boczki nie wiem czy redukowac czy lepiej masowac zeby one znikły.

2

3

ja bym sie zmasowal:) ale masa to jest moj jedyny cel, jesli chodzi o Ciebie to sa 2opcje najpierw spalsz tluszcz a potem zdobywazs czysta mase, albo pierwzse jedziesz na mase a potem rzezba. ja bym bral druga opcje, no ale jak mowie to indywidualne podejscie ;) pozdrp ;)

Będe raczej masował,, a na wiosne zaczne redukcje bo latwiej wiosną redukować i pogoda sprzyja..dzieki

a jescze pytanko czy przy masowaniu .. bieganie czyli aeroby tak ze 2-3 razy w tygodniu po 25 minut przeszkodzi w dążeniu do celu czy raczej pomoze??

pamietaj sport to zdrowie...znasz juz teraz chyba odp?? bieganie nie zmniejsza obwodu w twoim bicepsie jesli oczywiscie nie zapominasz o diecie

masa ponad wszystko :) pozdro ;)

kur...jest problem z dietą , nie mam co sie nawet brać za jej układanie bo wiadomo mam dopiero 15 lat i wyszystko zalezy od mamy czy mi bedzie kupowac produkty ,a ona sie nie zgodzila..bo wiemy ze dieta jest w miare droga ,,znaczy zalezy jak dla kogo ale trzeba wydac ok. 70zł tygodniowo ...jakis moze inny sposób na mase????????????? .. a moze poprostu jesc z glowa , unikac produktówa zakazanych i jesc jak najwiecej białka w posiłkach.?/ napisze jutro jak wygladały moje posiłki przez caly dzien??