PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźjeżeli znasz w przybliżeniu swój wynik z dana liczba powt. to powinieneś w oparciu o planowana ilość treningu obliczyc obciążenia na każdym- tak aby ostatnie wyszły na 105- 110%.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
i teraz jak obliczyc to jakim ciezarem mam zaczac cale HST myslalem zeby np na klatke zaczac od 90 i zwiekszac co trening o 2 kg
w sumie wyjaśniłem ci już- oblicz ile treningów masz wogole.
np. przypuśćmy, że 10 na 15 powt. - oznacza to że starasz sie aby zrobić tak;/okolo 5% /
10 - 110
9- 105
8- 100
7- 95
6- 90
5- 85
4- 80
3- 75
2- 70
1 trening - 65kg. itp.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
3 razy w tygodniu przez 8 tygodni
moje HST bedzie wygladalo nastepujaco
Pierwszy minicykl 2 tygodnie 15 ruchów
drugi minicykl 2 tygodnie 10 ruchów
trzeci minicykl 2 tygodnie 5 ruchów
czwarty minicykl 2 tyg 3 ruchy + dwa z pomoca
A wiec Apokalipsa zaczne jak radzisz czyli od 65 kg a zobacze na ilu skoncze napewno w 3 minicyklu bede zwiekszal o 2 kg bo nie wytrzymam takiego progresu ale postaram sie jak najdluzej zwiekszac o 5 kg;)