Klatka-nie wiem
Biceps-40 przed treningiem
Pas-95cm
Wzrost-192 cm
Waga-102kg
Dla wielu może wydawać się to niewiele,ale od dwóch lat trenuje taniec towarzyski,i moja waga oraz wymiary znacznie mi przeszkadazają.Tańcem zajmowałem się bardziej amatorsko ,dlatego wczesniej nie odczuwałem tego problemu.Na silowni trenowałem prawie rok,teraz 4 miesiac przerwy<trenuje juz tydzień>.Moim celem jest znaczne zrzucenie kilogramów,zmiejszenie obwodów oraz poprawienie ogolnej estetyki sylwetki(chce warzyc około 83 kg,i mieć w lapie około 36-38cm)
Moj trening:
Trening 3 x w tygodniu-trening na rzezbe,<15 powtorzeń>
plus 4 x w tygodniu trening areobowy<20 minut na bieżni <11km/h>oraz rowerek stacjonarny,do tego 6weidera oraz 40 minut rozciagania.
Taniec(towarzyski) trenuje 5x w tygodniu po 1,5h.
Suplementacja
Dziś zamowiłem termo speed extreme<2 oapkowania 90 kaps>
l-karnityna complex<90 tabs>
moje pytanie, co do tego?białko<ostrovia 80wpc>,kreatyna<trec 200 mesh>bądź life energy?
zalezy mi na naprawde bardzo szczuplej sylwetce,dawniej gdy byłem szczuply byłem modelem i zalesy na tym mi nadal bardzo,
prosze o pomoc i jakies wskazówki...
aha co do diety...-wysokobiałkowa...250gram białka,200 wegli,a co do tluszczy to musze sprawdzić.
dieta zawiera 6 posiłkow,całosc oikolo 2400kcl.
dziennie spozywam okolo 5 litrów wody.
prosze takze o rozpiske powyzszych suplementów,dziekuje:*