trening do sprawdzenia - IRON MAN sprawdz

wiesz... w sumie to mam cały tydzien
5 dni spokojnie mógłbym.

Zmieniony przez - pepello w dniu 2007-11-04 22:25:11

czesc!wyslę Ci dziś konkretnego maila. Jak jesteś z podkarpackiego, to w Nisku masz klub.Co do zrywania przyczepów,to jak pojedziesz na zawody, to przeciwnika nie będzie obchodziło, czy jesteś przyzwyczajony do obciążenia, czy nie. Po prostu wbije Ci łapkę w poduszkę.Aha, a co do max ciężarów, to wcale tam przyczepu nie wymieniłem.I z tego co si.e orientuję, to w walce górą ( a tak walczy pepello ) to przyczep raczej udziału nie bierze.

daleko mam do Niska troche ;/ czekam na maila i inne odpowiedzi

aha i zapomniałem jaki staż?
myślę ze trening 4x week styka.
będę miał chwilę czasu rozpiszę wszystko.

a z 2 lata bedzie w sumie

Pepello, dostałes maila? Przeglądałes te gazetki?

kurdwa nie pokazuje mi tych gazetek cos z htmlem mam z***...

wejdz sobie na strone armpower.net, i tam po prawej stronie masz gazetki armpower magazine w pdf-ie.

małe poprawki do treningu.

jeśli chodzi o rozkład tygodnia to proponuje
poniedziałek-trening
wtorek-trening
środa-wolne
czwartek-trening
piątek-trening
weekend wolny.

zastosowałbym progresje w wyciskaniach schodząc to 1-2 powt.
stała liczba powtórzeń tez jest ok.

przedramie raz w tygodniu i klatka tez gdzie brzuch i nogi?

nie ma nóg bo kolano skręcone miałem... nawet 2x i nie mogę obciążac
brzuch... poczeka