zbedne kilogramy

Hej mam problemwarze 78kg a moja prawidłowa waga to 64kg cały czas próbuje schdnąć ale nic z tego nie wychodzi, niech ktos mi coś poradzi z gory dzieki

Prawdopodobnie masz za malo ruchu i nie diete tylko glodowke.

Poczytaj posty podwieszone w dziale, aby dowiedziec sie jak ulozyc sobie diete.

Dla lepszego efektu nalezaloby wrzucic jakis trening. Silownia, basen, bieganie - cos z tego.

za dwa tygodnie zaczynam chodzic na fitnss ale chcialabym do tego dostosowac jakąć diete dzieki za rade

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 

moja propozycja jest taka...

1. ostatni posiłek mniej więcej o godzinie 18
2.rowerek
3.bieganie i skakanka :)
4.ograniczyć słodycze do minimum a najlepiej zrezygnować
5.ryż,kasza,ryby,ziemniaki na parze ogólnie duuuużo warzyw
6.między posiłkami lepiej wypić wode mineralną niż dojadać ;)
7.woda z cytryną na wieczór...wypełnia żołądek i oczyszcza z toksyn...

wiem co mówie ;)

pozdrawiam ;)

Muras ok, z tym że ostatni posiłek nie dłużej niz dwie godziny przed snem i ma się składać z samego białka. Redukujemy tłuszcz a nie mięśnie !

2h przed snem to też troszke za długo

skąd wiesz że masz taką prawidłową wage ?

Rothen, nie dłużej niż 2 godziny. Nie którym trudno zasnąć po posiłku