Suplementacja w KB i silowni

żeń-szeń będzie ok dla Ciebie.

ok dzieki za pomoc;)

jakby ktos mial cos do powiedzenia jeszcze w tym temacie to niech pisze;)...

pzdr

Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-02 20:48:16

Moj trening act bedzie wygladal tak:

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)
3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),
4.Uginanie nog w lezeniu (dwugłowe ud),
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
7.Wyciskanie sztangi w siadzie-(naramienne),
8.Sciaganie linki wyciagu gornego-(najszersze grzbietu),
9.Martwy ciąg (proste grzbietu)
10.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku-podchwytem(biceps)
11.Prostowanie ramion na wyciagu (tricepsy)
12.Wspięcia na palce (łydki)

1 i 2 tydzien po 2 obwody
3, 4 i 5 tydzien po 3 obwody;)
Po act zrobie hst;)

Do tego dojdzie jakis trening na kondycje + to wszystko co wymienilem na poprzedniej stronie;)

ja mialem zen szen z naturella jak Ci latwo masa idzie to na pewno te wegle Cie zaleja

Uuu masa wlasnie idzie dosyc opornie choc jeszcze nie znam dokladnie mojego organizmu;) beda obserwowal i wyciagal wnioski:)

pzdr