Bóle w odcinku lędźwiowym

Nie da rady wstawic linka ?

sprobuj wyleczyc te plecy moze tak jak ja:

martwy na lekko uginetych (malutki ciezar) tak zeby aby plecy podnosily i dzien dobry (malutki ciezar) nie schodzac po nizej 15 powtorzen

mi pomoglo;)

Miałem w Twoim wieku to samo, już w wieku 15 lat miałem 188 cm wzrostu. Niestety poza bólem pleców miałem tez problemy z wydolnością organizmu, mianowicie ukł. krowionośny i serce nie nadążyły za wzrostem.

Myślę, że ten ból może byc również spowodowany delikatną skoliozą (wystarczy ok. 5 stopni zgięcia). Kręgosłup jest nieco skrzywiony i dlatego siła mięśni ie rozkłada się na nim równomiernie.

Cwicz nadal, tylko spokojnie. Zamiast "dzień dobry" (a już broń Boże MC!!) możesz robic grzbiety. Nie obciążają one pleców tak jak "dzień dobry" i nie ma problemu z techniką.

Staggy90 dzien dobry chociazby ze samym gryfem da mu wiecej niz grzbiety

jojo122

ja bym mimo wszystko zaczął od grzbietów...
mniej ryzykowne... a co do skuteczności to nie ma co się kłócic, różnie to może byc, na jednego podziała na innego nie.

To już decyzja autora tematu.

- Unoszenia tlowia lezac

- unoszenia tlowia lezac na podwyzszeniu, potrzebny jest ktos, kto Cie bedzie trzymal za nogi

- dzien dobry siedzac

- dzien dobry stojac, tylek oparty o sciane dla lepszej stabilizacji

To sa cwiczenia na dolny odcinek, bo chyba o to miejsce Ci chodzi.

A ja proponuję poćwiczyć mięśnie głębiokie kręgosłupa