Co i jak stosowac - skutki

Witam, mam wielką prośbę. Jestem poczotkującym siłaczem. Mam zaledwie 13 lat. Od kilku dni zaczołem intensywnie ćwiczyc na gainerach (GAINER 737 megabola, 30% białka + 59% węglowodanów). Mógłby ktoś mi dokładniej wytłumaczyć jakie będą tego skutki i jak to dobrze stosować? Chodzi mi dokładniej oto czy np. przybyje dużo na wadze i czy wyżeźbię sobie ciało.
pzdr

Glug

gainer737 jest dobry,ale ty troche za młody. najlepiej przed i po ćwiczeniu!!! ile czasu zajmuje Ci ćwiczenie glug??? czy jak Ci tam!!

IMo 13 lat to trochę za wcześnie na jakie kolwiek odżywki i trening siłowy.

JAk się bawisz to poc o wydajesz na te zabawę kase??

zamiast tych odzywek kup sobie jedzenie;) pamietaj jak masz mozliwosci jedzenia to jedz nie bierz odzywek:) jedz duzo cwicz ale nie cwicz za duzymi ciezarami bo sie przecwiczysz:) zapraszam do dzialu odzywianie:)

Ja się martwię momentami czy 16 lat to nie za wcześnie na odżywki a co dopiero 13...

Zbytnio jeść większe ilości jedzenia w twoim wieku też nie zdrowo bo rozwalisz sobie metabolizm...

Myślę że po prostu jedz tyle ile potrzebujesz do tego jakieś witaminki jak mama da... i z odżywek dla ciebie to będzie tyle.

Co do ćwiczeń siłowych... No w końcu to 1 gimnazjum i niektórzy są całkiem pokaźni w tym wieku więc kategorycznie zabronić ci ćwiczeń nie można bo sam coś tam chwytałem już w tym wieku za siłownię ;) Ale nie przesilaj się i pamiętaj zawsze gdy tego ćwiczenia wymagają o pasie ( o ile znajdziesz taki rozmiar :) ale Mka powinna objąć:P ) Do tego znajdź sobie kolegę żebyś miał asekuracje i na razie to byłoby na tyle... Jedz co potrzeba, ćwicz bez wysiłków a za półtora - dwa latka pogadamy o odpowiedniej diecie i kilogramach ;) Na odżywki też przyjdzie czas...

13 lat i juz zaczales cwiczyc, troche za wczesnie. Jeszcze odzywki kupujesz. Jakbys mial przynajmniej 15lat to mozna by cos podzialc. Teraz zapomnij o odzywkach. Powinienies teraz szamac zeby rosnac a nie juz o cwiczeniach myslec i odzywki brac. Jeszcze na to czas przyjdzie.

Czyli Gainery odpadaja i mam na witaminkach jechac? :D
mi zalezy zeby jak najszybciej wyżeźbic ciało :)
doradzcie cos :)
@up
a o jakim pasie mowisz?

Zmieniony przez - Glug w dniu 2007-10-30 21:58:27

To na żeźbe wystarczy ci ćwiczyć , przeciesz w kilka dni nie wyżeźbisz hehe ;p :D Tylko tak jak koledzy wyżej pisali nie przemęczaj sie . ;]

a czemu wszyscy mowicie ze gainery odpadaja? kolega mi je doradzil bo wyglodam na bardzo chudego :D (waze okolo 44 kg na 168 cm)
czy one jakos negatywnie namnie wpłyną?

Nie ale rozbiją ci metabolizm... Gainer odstaw na razie...

Too mało ważysz ;) musisz coś więcej szamać :) rano przed szkołą, w szkole, po szkole, jakiś deserek, przed treningiem po treningu i na wieczór coś do tego jak zobaczysz jakiegoś owoca to go szamaj :) cukierek, czekolada to samo...

Co do pasa... Wiem że zaraz posypią się komentarze, że takie kg jakie on będzie podnosił to "wasza młodsza siostra bez pasa z palcem w... podnosi" Ale on ma 13 lat i nie wiadomo ile mu trzeba do przepukliny...
Po prostu ćwiczyć na kręgosłup, niektóre ćwiczenia barków... mogę na przykład podać ci przykład Martwy Ciąg... Na pewno pas się przyda... Uważaj na zdrowie i dobrze się odżywiaj a na pewno szybko zobaczysz rezultat swojej pracy i bez odżywek... Odżywki zostaw na zastoje za kilkanaście miechów... ;)

Pamiętaj jedzenie i technika to podstawa potem dopiero kilogramy... a odżywki to tylko wspomagacze...

omg sorry za literówki i powtórzenia ale już jestem śpiący...

edit:

Pas zakładaj do ćwiczeń na kręgosłup i barki... Na przykład martwy ciąg...

hataka, jeszcze raz zobacze ze doradzasz 13 latkowi cwiczenie na silownii to ci bana wlepie do kurvy jasnej


MLODY! Zadnej silowni, zadnych odzywek..

Chcesz przytyc, jedz wiecej, idź kopnij pile z kumplami, albo na basen sie zapisz