Twaróg - ile na noc?

Tłuszcz jest ciezkostrawny - to raz, dwa - nocą energia pozyskana z tłuszczu dostarczonego przed snem, zostanie z duzym prawdopodobienstwem zmagazynowana w tkance tłuszczowej, po trzecie - skąd wiadomo, ze oliwa spowalnia wchlanianie białka? po czwarte - nawet jesli spowalnie, to czy 15 ml oliwy jest iloscia wystarcającą? na jakiej zasadzie mialoby się to dziać? gdybym miał już faktycznie uzyc oliwy jako spowalniacza - wypiłbym raczej przed posilkiem niż w trakcie czy po...

dla mnie taki zabieg jest totalnie bez sensu, proces trawienia bialek i proces trawienia włuszczu to dwa rozbuieżne procesy, ktoe raczej nie konkurują ze sobą. poza tym objadanie sie na noc powoduje, ze proces regeneracji nie zachodzi tak jak powinien, przewod pokarmowy - zamiast wypoczywac - pracuje, jak powszechnie wiadomo - odpoczynek jest sprawą podstawową, tak dla miesni, jak idla innych organów. Sam jem posilek okolo godzine przed snem, jak zdarzalo mi sie jesc tuz przed zasnieciem - rano budzilem sie mniej wypoczety/potrzebowalem wiecej snu zeby sie wyspać.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-26 14:08:22

"Tłuszcz jest ciezkostrawny" - bzdura z damskich gazet
"dwa" - wszystko zależy od bilansu
"skąd wiadomo, ze oliwa spowalnia wchlanianie białka" - wiadomo ;), dokładnie nie znam mechanizmu ale to prawda, uczeni z działu Ci odpowiedzą na to pytanie
"po czwarte" - 10-20ml w sam raz od tego raczej nie utyjesz,a tycie
"wypiłbym raczej przed posilkiem niż w trakcie czy po..." - dolej do sera, tak bedzie najlepiej

"poza tym objadanie sie na noc powoduje, ze proces regeneracji nie zachodzi tak jak powinien" - Twoim priorytetem jest regeneracja ukł. pokarmowego czy mięśni zmęczonych treningiem?

zdr

a moze byc z jogurtem?

Ja Pier.. Zjedz twaróg Tłusty na noc 100-200 gram i po sprawie dodawanie jakies oliwy co wy kulturysci jestescie bezsensu

Wlasnie takie "ja pier..." decyduja np o powodzeniu redukcji.
Ty to walisz i wolisz wziasc 20-30g tluszczu pochodzenia zwierzecego zamiast 10-15g oliwy.
Kilka takich "ja pier..." dziennie i sie uzbiara tyle ze nie musisz byc kulturysta zeby to odczuc.

Kto tu mówi o redukcji ??
i wogóle na redukcji dawaniu 30 gramow oliwy od tak se ?
jesli CKD to owszem ale tutaj o redukcji nic nie wposmiane było więc wiem co pisze

redukcja czy masa wszystko jedno
Jedno jest pewne że teoretyzować sobie możemy, a każdy w swojej diecie da albo nie da tej oliwy do sera,
wszystko zależy od tego jakie stosunki tłuszczów sobie wyliczysz

i tu cytat ellisa
" Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem) powinien zawierać powyższe elementy(szczególnie białko 30-40g - kazeinowe będzie dobrym wyborem). Powinien mieć mniejszą kaloryczność, więc najlepszym wyjściem będzie zmniejszenie ilość węglowodanów w tym posiłku - pozostałe elementy mogą być bez zmian(warzywa i tłuszcz). "

mam małe pytanie czy jak do twarogu dodam kakao, zaleje mlekiem to można to na noc ? bo sam twaróg mi nie podchodzi.

"Kto tu mówi o redukcji ?? "

A kto mowil o masie ? :)

Nikt nie wspominal o 30gramach oliwy. Gdzie to widzisz? 30 gram dotyczylo tluszczu jaki by zjadal w tlustym serku który mu poleciles.
Ja deje 7 gram oleju z orzechow wloskich za kazdym razem, smak za***isty a na efekty redukcji nie narzekam.

basterek - nie bede sie upierał przy ciezkostrwanosci tłuszczu, być moze masz racje, aczkolwiek dalsze wnioski są już bardziej wątpliwe. co do bilansu - stalo sie ostatnio modne stwierdzenie, ze jesli zjemy przy sniadaniu mniej o iles tam kalorii niz powinnismy, to mozemy sobie to spokojnie nadrobic wieczorem przy kolacji/przed snem. otóz nie bardzo widze jakies logiczne przeslanki ku temu by tak sądzić. nie mowie ze 15ml oliwy od razu musi odlozyc sie w postaci tłuszczu na brzuchu, biore tez pod uwagę, że bilans kaloryczny ma znaczenie determinujace jesli chodzi o przyrost niepozadanej tkanki tłuszczowej, ale ja raczej nie pakuje wegli ani tłuszczu do posilku przed zasnieciem, gdyz nie wiem na co mialby zostac spozytkowany ten wklad energetyczny, skoro zaraz mam udac sie na spoczynek. są pory bardziej i mniej odpowiednie na poszczególne skladniki odzywcze, przed snam dla mnie - nadaje sie tylko bialko.

z tym spowalnianiem wchlaniania bialek poprzez tłuszc widziusz jest pewien problem - teorie są, a zródeł znalezc nie mozna. trawienie bialek i tłuszczy to dwa odrebne procesy. chcetnie poczytam jakies naukowe rozstrzygniecie tej kwesti gdyż mocno mnie ona zastanawia. ale argument jest - bo jest - mnie nie przekonuje.

twoim priorytetem jest regeneracja ukł. pokarmowego czy mięśni zmęczonych treningiem? - moim priorytetem jest zdrowy i spokojny sen, jesli jakis "uklad" zamiast odpoczywac - bedzie pracował, to nie wstanę rano w pełni sił.

zeby było jasne, nie uwazam ze łyzka oliwy na noc jest zbrodnią, mysle natomiast, ze przypisuje jej się moc ktorej nie ma, a zapomina, ze ten tłuszc tak samo jak kazdy inny moze przyczynic sie do fałdki na brzuchu.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-29 17:23:05