***-ac te cwiczenie

wlasnie skonczylem trenieg bicepsa i jak zwykle przez 3 lata cwiczenia jestem zalamny nic nieidzie ja niechce duzo ale to juz mnie denerwuje kupuje caly czas odrzywki proboje zmieniac ternieg i gowno a strasznie sie w to wszystko angazuje

Dodatkowo podejrzewam, że trening jest do dupy. Może i robisz zmiany - ale niekoniecznie takie jak trzeba.

A diete masz? Może zadużo serii robisz na biceps i sie nie regenreuje?

Powiedz cos wiecej

A masz diete? Bo wiesz... bez diety to "odrzywki" mozna sobie w **** wsadzić ;)

probowales rozne metody ? np trening ramion 1 x tydzien , albo 2x ?

experymentowales z iloscia serii / tydzien ? od 6 -do nawet 15 ? :)

Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-25 19:33:13

nawet niemam pojecia jak sobie ta diete ulozyc a mam w pasie juz 95 cm to masakra a najgorsze jest to ze na caly tydzien wyjezdzam w delegacie do pracy na budowie i niemam tamy zbytnio pola do popisu z dieta i jeszczse biceps jak biceps niejest najgorszy po 3 latach cwiczenia 40 cm to niejest ni wspanialego ale klatka to juz calkiem porazka juz mi troche przechodzi te zalamanie) ale ja takie w to angazuje i nieraz juz niemam na to sily)

ta . kazdy bez diety niezaleznie od stazu nie ma na nia czasu i nie wie jak ulozyc . obwinia cwiczenia a wina pewno nie w tym lezy . zal jest sluchac takich belkotow . po co sie zalic skoro sam wiesz ze tej diety nie masz . a te 95 w pasie jest wlasnie przez brak odpowiedniuej diety . bys zrobil redukcje , albo przez te lata jechal DOBRA masowka to by w pasie 95 nie bylo .

jakto dobra masowka???

co jak to ... masowka w sensie diety ... masowa dieta . przy odpowiedniej masowej diecie zatluscisz sie mniej niz jedzac na pale byle co ...

dzieki za ta krytykie!!!! najpier musze duzo poczytac o tej diecie i musze zaczac ja stosowac

mozesz sie nawet wogole nie zatluscic

i teraz moim najgorszym problemem jest jak ta diete zaczac redukcyjna czy masowa ??? bo dalej bym chcial zwiekszac mase miesniowa