Trening,,13latka''

Witam chce wam przedstawić mój plan ćwiczeń
mam 13 lat 167 cm wzrostu waże ok 57 kg

Plan na poniedziałek,srode,piatek
Pompki klasyczne 3x30
Wspięcia na palce 4x20

Podciąganie podchwytem 3x4
Nożyce 3x1,5 min

Pompki na krzesłach 3x20
Spinanie grzbietu 3x45 sek.

Podciąganie nachwytem 2x3
Przysiady 3x20

Pompki w podporze tyłem 3x20
Unoszenie grzbietu 3x30

Brzuszki 3x100

mysle ze brzuszkow duzo... ja bym nie dal rady tyle zrobic :)

Maly masz zamiar robic przysiady z obciazeniem czy bez??

bez obciazenia i ja sugeruje mu tak robic ze wzgledu na wiek.

no ja tak samo dlatego pytam bo trening jak na swoj wiek ma ciezki

ale realny do wykonania, mysle ze poza brzuszkami :)

no realny realny ale niech jeszcze troche podrosnie ;), nie ma co szalec z ciezarami. Mlody nie dales odpowiedzi czy to trening z ciezarami.

oczywiscie bez ciezarow

no to good ;). Powodzenia!

maly. ja zaczelem w twoim wieku. Jezeli zalezy ci na wzroscie :) polecam sam drazek 3 razy w tyg. i dodatkowy w-f w szkole.o ciezarach zapomni,jeszcze zadazysz.powodzenia.

te pompki tez nie zaszkodza.pozdr.