biceps :) jak go zrobic

tu jest zamieszczeny paln na rozbudowywanie bicepsa 6 kilowym ciezarkiem myśle ze sprawdził by sie także w np 2,5 kg ocencie go i powiedzcie czy jest dobry


1.uginanie ręki podchwytem do gury bez podparcia 15 razy 3 serie
2.'wurzut" do gury hantla 2,5 kg 10 razy po 4 serie
3.uginanie ręki nadchwytem bez podparcia 20 razy po 3 serie
4.pompki 10 razy po 3/2 serie
5.unoszenie sztanki z tylłu głowy 6 kg 25 razy po 3 serie



heh troche nie estetycznie ale mam nadzieje ze zakapujecie o co mi biega

na biceps to ja tu widzę tylko jedno ćwiczenie...

i 6kg to możesz dać młodszej siostrze...

lol a ty myślisz ze ile ja mam lat ...? jak nie wiesz to ci muwie ze 13 ...a 6 kilo dla mnie to nie jest az tak mało

nie tylko bic ale tez triceps

a włosy łonowe już Ci wyrosły?

pooglądaj pokemony czy co tam teraz w Tv puszczają, a nie się za ćwiczenia bierzesz, na to przyjdzie jeszcze czas

słuchajcie wy mnie chyba nie rozumniecie ja ćwicze juz od roku i wszytko mi sie ładnie rozbudowało :0 tylko nie wiem co z tym bicepsem ? poradzcie mi :) a pokemonów juz nie puszczają:)

włosy łonowe to konieczność aby zacząć treningi

oj o to sie juz nie musisz bać:)ale doradzcie mi chociarz tylko bez głupich komentarzy

daj foto (włosów łonowych) bo nie wierzymy i nie pomożemy!

koniu a ty co taki ciekawski prosze tylko o pomoc a więcej to juz moja prywatna sprawa:)a to czy mam czy nie ,mam nie bedzie przeszkadzało mi w treningu

w takim razie pa!





















Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-24 23:14:39