Z czym mono

Kupiłem 500g Mono firmy Rainer. Niestety na pudełku pisze po czesku i nie wiem z czym mam mieszac te mono. Chciałem mieszac 5g mono z 200-250ml wody, moze byc tak?

ja brałem z tauryną i heja ;>
a tak btw: to nie wsypywałem niczego do wody, tylko hop do jamy ustnej od razu i zalać wodą (-;
pozdrawiam.

moze byc, ale dodal bym do tego cukry proste np. glukoze, przyspieszy transport mono, po za tym pij duzo wody.

dt 5 g rano przed posilkiem 30 min ,5 g po treningu
dnt 5 g na przed posilkiem 30 min
do tego dextroza dieta duzo wody

żadnych cukrow prostych. 5 - 10g na dobę w dawkach podzielonych jak wyżej.

chcialem sie dowiedziec z czym mam mieszac ale dzieki

faftaq mam pytanie wlasnie ja biore od okolo tygodnia kreatyne i do kazdej porcji biore dextroze 30g.
Ale od jutra mam zamiar brac dex tylko po treningu moze tak byc ?

tak jak faftaq zadnej dextrozy itd. itp. Kreatyna nie potrzebuje transportu... a co do tego jak masz brac to 5g na czczo i 5g po treningu. nie musisz popijac 200-250ml wody mozesz nawet 50-100ml bylebyś pil duzo wody w ciagu dnia. 3-5 l najlepiej byloby gdybys miescil sie w tym przedziale, no i conajmniej ok 1l podczas treningu. pzdr.

Chabal - mieszaj z czym chcesz. ja juz bralem z wodą, sokiem, białkiem wpc, gainerem, mlekiem, herbatą i colą. tylko z wodka jeszcze nie probowalem .
Standardowo poleca sie wodę.

Dofik. Dextroza nie jest do niczego potrzebna kreatynie. Według wynikow badan, skuteczna dawka cukrow prostych wspomagajaca wchlanianie kreatyny to okolo 100g w porcji. Jej sktecznosc notowana byla jednak tylko przez pierwsze 24godziny suplementacji. MOzesz brac dextro po treningu, aczkolwiek ja na przyklad - w ogóle nie korzystam z cukrow prostych, ewentualnie owoców lub bialego ryżu/makaronu pieczywa. Jestem zadowolony.

jak faftaq, szkoda, że jak ja 1 raz brałem mono to brałem właśnie z glukoza nie wiem po co

polecam za to dobry gainerek potreningowy zamiast tego ścierwa

Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2007-10-23 23:42:57

Połącz mono z kreatyna do 5 gr dorzuc 2gr kreatynki i bedzie ok a do porcji potreningowej kretki dorzuc carbo uzupelnisz gliko w miesku

mala erratka tauryna powinno byc sorry za dubel <bije sie w piersi>