Laczenie grup

odswiezam :>

Ściagania nie jest za mało, analogicznym ćwiczeniem jest podciąganie na drążku, więc łącznie bedzie ok. Poza tym, nie zawsze ilość znaczy o jakości

ALE! Nie doczytałem, kiedy będziesz miał drążek? Puki go nie masz, mysle ze możesz zwiększyść ilosc serii, 12/10/8/8 bedzie si.

Na barki masz 10 serii, to w zupełności starczy.

Co do tricepsa - zmieniając ćwiczenie, zmienia się lekko kąt i charakteresytyka ćwiczenia mięśnia, ale możesz.

Regresja przy masie - można, regresja jest dobra, ale nie dla wszystkich (czy. dobra dla osób z nieco większym doświadczeniem).

.corleone. Dziekuje za zainteresowanie. Co do doswiadczenia ja juz jako takie mam, mimo ze to dopiero rok :D Wiem, trzeba sie dobrze rozgrzac, bo miesnie pracuja na najwiekszych obrotach juz od pierwszej serii :)
To narazie bede robil sciagania 4 serie :) Drązek chce zalatwic jaknajszybciej, ale taki do sciany, bo mialem do futryny i sie nie spisal :)

No wiec tak. . we wtorek robilem klate+plecy, czwartek barki+nogi, dzisiaj triceps+biceps+przedramiona, i musze przyznac, ze biceps z tricepsem mi sie o wiele lepiej cwiczylo niz w poprzednim planie biceps z plecami, triceps z klata. I ktos tu mowil, ze po treningu klatki nie bede mial sily na plecy, wrecz przeciwnie fajnie mi sie cwiczylo. Takze bede cwiczyl klata+plecy,nogi+barki+bic+tric+przedramie, planem poprawionym przez Apokalipse. Dziekuje wszystkim za pomoc :)

ja mówiłem, ze nie bedziesz miał siły na plecy, bo takie jest odczucie wielu osób, poza tym, to jest potwierdzone badaniami Ale grunt, że Tobie sie dobrze ćwiczy, bo o to tu chodzi

zdrówka.

Bicuś z tricem fajna zajawka.Jak ćwiczysz bica z tricem to pamiętaj o mieszaniu serii dwóch grup. Zacznij od dwóch ćwiczeń na każdą z partii po 5 serii np. sztangielki bic + modlitewnik / potem tric hantla za głowę + francuz, a gdy skończysz przejdź do super serii, i zrób 4-6 serii ogółem na bica i trica w systemie mieszanym, czyli: linki na trica a po 15 sekundach przerwy sztanga na bica i po 15 sekundach przerwy znowu linki i tak do końca. Gwarantuje solidne efekty.

Ananda dzieki za wypowiedz. Bede robil tak jak piszesz, ale za jakis miesiac - narazie pojade normalnie - najpierw tric potem bic :) Moj plan jest na 3 stronie, w poscie Apokalipsy jakby cos :)