Holli91/ dziennik/ rzeźba

Hah xD Dzieki. Nima nima ale dziś rano zauważyłam pierwsze zalążki

Witam...uff,ale trener dal wycisk...Ekstra układ się szykuje...znaczy się ulepszamy stary.Do hip-hopu dodał balet Efekt świetny xD Muszę wiecej trenować...grr ;D

I posiłek(6:40):
omlet(2jajka,100ml mleka,łyzka kakao,2 łyzki pł.ows.)
II posiłek(9:40):
duze jabłko
III posiłek(12:20):
kromka razowca
40g twarogu półtłustego
IV posiłek(16:00)
ok.300g ziemniaków
2 kotlety z soi(ok.15g soi,jajko,pół szkl.bułki tartej)
80g buraków tartych
2 łyżki oliwy
V posiłek(18:45):
jabłko
Trening:
15 minut rozciąganie
1h tańca
VI posiłek(21:00)
120g twarogu
łyżka mleka
szczypta oregano
kromka razowca

Ale dziś dużo zjadłam
Usprawiedliwiam to tym, ze dziś rano na wadze ujrzałam 45,8 kg...i trochę się przeraziłam ;P
Lecę pod prysznic i spać bo planuje rano trening ;)

Pozdrawiam

no i jedzonko wyglada juz calkiem sympatycznie

train hard

A gdzie i kiedy bedzie mozna efety tych treningow zobaczyc? Moze wrzucisz jakis filmik z tanca, jestem ciekawa jak laczy sie balet z Hip Hop

filmik koniecznie heheeh

O to się da załatwić ;)
Jak nam trener załatwi zajęcia w sali kinowej,żeby była scena to zabiore kogoś do kręcenia filmiku

Dziś dzień beztreningowy(planowałam poranny ale cos mi się za długo pospało ale chyba 5 treningów w tygodniu i tak starczy?)
I posiłek(7:40):
125g twarogu chudego
10g orzechów
łyżeczka miodu
kromka razowego
II posiłek(10:30):
jabłko
III posiłek(13:00):
bułka pełnoziarnistwa
IV posiłek(16:30):
100g ryzu brazowego
150g warzyw
łyżka oliwy
V posiłek(19:30):
100g twarogu chudego
100 ml mleka
cynamon

Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-16 16:46:13

Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-16 16:51:20

Mam pewne pytanie...przeanalizowałam mój sposób odżywiania i stwierdziłam, że wraz z wyeliminowaniem mięsa wyeliminowałam kolagen,czyli składnik chroniący stawy, na które kiedyś chorowałam.Mam co do tego pytanie:
czy lepiej byłoby raz np. na tydzień zjeść mięso,lub coś co zawiera żelatynę?
czy może lepiej byłoby suplementowac się kolagenem w kapsułkach?
a może kolagen jest nie tylko w żelatynie i dałoby się nadrobić jego niedobory w inny sposób?
Z góry dzięki za odpowiedź ;)

Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-16 20:37:33

czy lepiej byłoby raz np. na tydzień zjeść mięso,lub coś co zawiera żelatynę?
wtedy nie bedziesz juz wegetarianka
albo wyelimujesz mieso
albo zacznij je jesc
nie ma to sensu dla mnie

czy może lepiej byłoby suplementowac się kolagenem w kapsułkach?
mozesz suplementowac sie kolagenem
ewentualnie kupic sobie jakas zelatyne(np vita gelatine multipowera)
natomiast jest to kolagen zwierzęcy
wiec tak czy tak twoje cele beda sie przy tym lamac

a może kolagen jest nie tylko w żelatynie i dałoby się nadrobić jego niedobory w inny sposób?
nie ma kolagenu roslinnego


dołuż mięso do diety
nie ma co sie 'glodzic'

Holli co by nie mowic, dieta wege jest dieta wymagajaca sporo kombinowania a szczegolnie dla osoby cwiczacej. To co jesz to wciaz jest nie tak, a dzis to juz zupelnie kiepsko, szybko zacznie ci brakowac sil Soja to nie jest jedyny i zreszta dosc kontrowersyjny ostatnimi czasy substytut miesa. Wprowadz koniecznie fasole, soczewice, ciecierzyce, orkisz do diety, wprowadz produkty przeniczne (te tez udaja mieso) Jest faktem, ze problemy ze stawami sa problemem dotyczacym wegetarian (taka choroba zawodowa )
A tak na marginesie, to moze chcialabys jesc ryby np. To byloby takie rozwiazanie "w rozkroku" nie bylbys wege, ale nie jadlabys miesa

Muszę to sobie przemyśleć na spokojnie

Może wybiore jednak te ryby...