następny cykl, cel: masa.

ok, dzięki.
a co myślicie o Knockout z olimpa?

CHłOPIE WEź SIE ZA DIETę BO TO JEST PODSTAWą W TYM "SPORCIE" BEZ TEGO DALEKO NIE POCIąGNIESZ POWINNIENEś TO JUż WIEDZIEć
https://www.sfd.pl/temat50408/
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
PUKI CO CZYTANIE NIE BOLI

zACZYNASZ OD odzywek I suplementów Z TAKIM STAżEM??TO CO BęDZIE POTEM JAK JUż Z ODżYWKAMI I STACKAMI NIE BęDZIE SZłO??

PLAN TRENINGOWY PEWNIE NIEDOPRACOWANY ALBO NIEMA...

POZDRO
głUPOTA CO NIE KTóRYCH MNIE PRZERAżA

kapitan10, no więc tak..
dietke mam, swoją, i jakoś nikt nie mówił, że mam złą, bo dostarczam to co trzeba.. zacząłem od razu od odżywek i nie narzekam bo nie chcę jechać na sucho ? chcę 40-42 na łapie i mi starczy, nie myślę o tym sporcie w przyszłości.. więc co jest nie tak ?

a co do planu to jest: ) już kiedyś mi dobierali i na nim jadę.. zaczynając z 29 teraz 36 to źle ? w 4,5 miecha.

CP+KA..

Pawlo_18, czyli ?

kapitan10, no więc tak..

BEZ ODPOWIEDNIEJ DIETY I TRENINGU NIE DOJDZIESZ DO 42 POZA TYM NIE WAżNE ILE CHCESZ OSIąGNąć , DIETA JEST NJAWżNIEJSZA W KULTURYSTYCE DZIIEKI NIEJ MOżNA MANIPULOWAć KALORIAMI CO JEST BARDZO WAżNE
1 - DIETA
2 - TRENING
3 - REGENERACJA
4 - ODżYWKI I SUPLEMENTY


JAK WIDZISZ SUPLEMENTY ZACZYNA SIę STOSOWAć JAK MA SIę SPEłNIONE WYżEJ WYMIENIONE WYMAGANIA

więc tak, dieta.. jem duży ryżu codziennie, banan, jogurt.. 2 razy w tygodniu gdzie kurczak, i normalne jedzenie. i jem ok. 6 posiłków na dzień.
regeneracja.. ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, sypiam ok. 8h,
hmm co do odżywek to jak widzisz już tego trochę 'zjadłem' i chcę dalej, więc dlatego się pytam.

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=dieta
to co tym masz nie jest solidną dietą
pozdro

kapitan pokaz swoja diete Daj chlopakowi spokoj jak chce brac to niech bierze