A6W na drążku ?

Co myslicie o cwiczeniu na drążku w stylu A6W ?
Tzn : Podciaganie ( nadchwyt wasko , na szerokosc barkow , i szeroko ) to samo z podchwytem . W sumie 6 roznych cwiczen . Przez 42 dni , z ta sama iloscia serii i powtorzen to w A6W na brzuch .

pleców chyba nie da rady ćwiczyć na zasadach a6w, nie będą miały dość czasu na regeneracje. Mięśnie brzucha regenerują się najszybciej za wszystkich ponieważ są najlepiej ukrwione. wydaje mi sie że taki trening mógł by "przepalić" plecy

To moze ... zamiast 6 cwiczen , tylko 2 , na szerokim uchwycie podchwytem i nadchwytem i co 2 dni ?

tak już by było lepiej, ale i tak miałbym opory. wszystko zależy od intensywności treningu, regeneracji, diety itd.
wydaje mi sie że zwykły trening pleców byłby najepszy i wtedy możesz na 2 pierwsze ćwiczenia robić podciąganie

albo tylko 2 , na szerokim uchwycie podchwytem i nadchwytem co 3 dni
72 h to chyba wystarczający czas na pełną regeneracje

Aha, no dzieki to bede robil co 3 dni .

jeszcze jedno, powinienem sie spytac ale zapomniałem.
jesli oprocz tego chcesz jeszcze chodzic na silke i robic osobny trening plecow to odpuść sobie ten drążek co 3 dzień.
pozdrawiam

Cwiczylem normalnie na silowi , zrobilem sobie przerwe i cwicze teraz tylko plecy i brzuch . Jak skoncze A6W i to podciaganie to zaczne normalne treningi na silowni .

aha, to może być. bo jako dodatek do siłowni to by było za dużo

powodzenia

to zalezy z tym drazkiem. ja przez pierwsze 2 lata robilem codziennie drazek po ok.40 seri,wszystkie chwyty. do tego normalnie silownia (nie mowie ze to dobrze,wynikalo to z niewiedzy.lata80 brak literatury,mlodzienczy zapal i wmowienie sobie ze czym wiecej tym lepiej) i o dziwo sie nie przetrenowalem.nie bylo zadnych odzywek i lekka bieda w domu:)jadlo sie co mama dala:) wyrobilem sobie piekna mase beztluszczowa w wieku 16 lat 124cm w klatce ok41 w bicepsie. teraz nikomu nie polecilbym takiego treningu (bo bez sensu) ale fakt jest ze to zadzialalo.pozdro.drazek do tej pory uwielbiam rekord za kark 35 czystych powt.

na zdieciu mam 20 lat i 130 w klatce.waga 82kg.wzrost 178cm.:)