Pewne pytanie co do treningu.....

Witam chciałem usłyszeć wasze wypowiedzi na temat treningu co jaki czas powinno się stosowac trening na siłe.
ponieważ ukonczyłem jakiś czas temu mój pierwszy trening na siłe i co do przyrostów na klatce były dla mnie nie wiarygodne wiec chciałem teraz zrobić z tydzień przerwy i dalej treningi, zjechać na wiekszą progresję czyli na masę
i za jaki czas mógłbym sobie zapodac trening spowrotem na siłe ?? Moze te moje pytanie jest dość rytoryczne ale poczekam na wasze odpowiedzi z góry thx

Zmieniony przez - Glothar w dniu 2007-10-14 18:34:47

To zależy od celu jaki sobie stawiasz. Jeśli trenujesz typowo kulturystycznie to cykl na siłe raz do dwóch razy w roku powinien starczyc, gdyż bardziej przykładasz sie przy takim treningu do rozwoju masy a potem poprawy definicji i jakosci umięśnienia.
Jeśli za cel stawiasz sobie wzrost siły to trening taki stosujesz cały rok, ale podzielony na cykle które to różnia się objetościom i intensywnościom a takze rodzajem ćwiczen.

Rozumiem ,jednak chodzi mi o siłę wiec dalej mam stosowac ten trening siłowy czy tydzień przerwy i wejsc na progresje wyższa tak z miesiąc i potem dalej trening siłowy?

Zrob tydzień przerwy a nastepnie zacznij nowy cykl 10 lub 12 tygodniowy na siłe. Pamiętaj o stopniowaniu obciązeniem czyli nowy cykl zaczynasz z mniejsza intensywnościa(ciężar) a wieksza objetoscią(seriie powtórzenia) nastepnie w kolejnych tygodniach podnosisz intensywność a zmniejszasz objetość dobra metoda jest schodkowanie. Cykl kończysz sprawdzianem silowym.

czyli jednym słowem mam zrobić sobie kilkudniowa przerwe a potem na nowo zaczac swój trening na siłe

Tak tylko pamiętaj zaczynasz od mniejszej intensywności a większej objetosci a konczysz na większej intensywności a mniejszej objetosci.

oczywiście rozumiem tak tez robiłem mój trening siłowy

To tak dla pewności

dokonałem pewnej korekty co do mojego treningu aby nie tylko skupiac sie na ławce ale tez na plecach oraz innymi bardzo ważnymi partiami ;p

To dobrze trening siłowy powinien obejmowac wszystkie partie mięśniowe przy użyciu ćwiczen wielostawowych

Wszystko oki, tylko polecam 2 tygodnie przerwy od siłki