uda;)

Aha. Bo właściwie zależy mi na zmiejszeniu obwodu ud oraz wyszczupleniu łydki przede wszystkim. Nie chciałabym schudnąc z ud za cene powiększenia jeszcze mojej łydki...kiedys miała wyjątkowo ładną łydkę, kobiecą nie wiem co sie stało, że sprawa przyjęła taki obórt;/ Już gubię się w tym wszystkim hyh

spokojnie kolezantki mowia jak najbardziej z sensem w koncu siedza w tym juz jakis czas. przeczytaj artykuly o zywieniu, od razu poleszy ci sie samopoczucie przy diecie chociaz na lowcarb czasami dol lapie. masz $ na diete? bynajmniej na zmiane trybu zywienia? jak z dostepem do silowni? ew, ten rowerek,,, jak cos bedzie niejasne w tych art, to pytaj tutaj. i co z tymi fotkami, wiadomo facet to lapczywy

Nie chciałabym schudnąc z ud za cene powiększenia jeszcze mojej łydki..
no co ty, a w jaki sposob by mialo sie to stac ?
Nie slyszalam by ktos chudl w jednym miejscu i w tym samym czasie przybieral w innym. Na poczatek zajrzyj do atlasu cwiczen, powybieraj sobie 1. cwiczenie na kazda grupe miesni , rob 3 serie tego cwiczenia po 15-20 ruchow ( ciezar tak sie dobiera by ta ilosc bylo wykonac ciezko), odpoczywaj nie dluzej niz 30sek miedzy cwiczeniami. To taki maly plan rozruchowy, miesnie zaczna pracowac, zwiekszysz zuzycie kalorii, wykonuj ten plan przez pare tyg najlepiej 3 x w tyg koncz cwiczeniami aerobikowymi. Poczuj miesnie, poczuj zmeczenie i nie mierz sie codziennie. To moja propozycja na poczatek

Ok dobrze zrobię tak;) a co do $ na dietkę to owszem mam;) dodam jeszcze, że z siłownia będzie ciężko, bo brakuje mi czasu ucze sie w jednym z lepszych lo i niestety mam mało czasu, rowerek bede miała za jakis tydzien bądz 1,5 tyg;) wtedy dobiorę te wszystkie cwiczenia oraz dietkę i Wam tutaj przedstawię;)

Witam wszystkich;)

W koncu mam ten rowerek treningowy.Wybrałam serie cwiczen na kazdy mięsień tak jak radziliście oraz mam diete;)
Tylko mam mały problem...ile czasu i z jakim natęzeniem proponowalibyście mi jeżdzic na tym rowerku?! chodzi mi głownie o to ile czasu dziennie powinnam przeznaczyc na jazde na rowerku?!

do 40 min na podwyzszonym tetnie, mozesz zaczac 25min i zwiekszac o 5 min co week, zalezy od aktualnej kondychy

dawaj trening i diete