Oto mój bilans dnia>>>
Białko 95/160 60 %
Tłuszcze 52/104 50%
WW 397/307 129 %
Wartości energetyczne 2458/2804 88 %
Wiem że troche mało tłuszczy i białka wyszło ale po małej poprawce będzie to trochę lepiej wyglądało i myślę że białka będzie do 160 g brakło około 50 g. więc jak powinienem do tej diety włączyć mass xxl ?? Jeżeli dobrze rozumiem to wynika na to że w dzień treningowy 100g. a bez treningu 50g. ??