Dobry taki cykl ?

No to tak pisałem już wcześniej o cyklu ale niestety nie miałem konkretnej odpowiedzi. Staż ok 1 rok z przerwa 4miesięczną. teraz już ćwicze ok 4 miechy systematycznie 4 razy w tygodniu. Diete mam oczywiscie jakies braki niestety będą i chcę je uzupełniać weglowodanami(carbo) i białkiem. 177cm wzrostu, 75kg wagi. zakupiłem takie oto odżywki/witaminy :

Universal Creatine micronized powder 500g
Carbo Biogenix 3kg
Olimp Gold Omega-3 60 kaps.
Olimp System Protein 80 750g.
Biogenix Pro Longatum 750g.
Naturell Maxivit 50 tab.

Mam 2 pytania! czy jest to w miare dobry cykl jak na kogoś kto miał już jeden cykl na kretce z dekstrozą ok 2.5 miecha temu i jak to stosować?
Tzn kreatyne chcę brać tak: w DT 5g 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu a w DNT 5g rano na czczo i 5g 30 min przed kolacja. witaminy 1 tab dziennie do głównego posiłku i omega-3 po 1 kaps. do pierwszego i drugiego posiłku. z tego co się aczytałem tak będzie najlepiej.
Ale mam pytanko jak stosować Carbo skoro mam 3kg może nie tylko 50g po treningu tylko moze 2 razy dziennie i wlasnie keidy i ile? proszę o konkretne odpowiedzi. nagrodzę Sogami!!! pozdrawiam

Carbo wystarczy tylko po treningu.
O której jesz kolację bo 2 porcję kreatyny w dni nietreningowe najlepiej stosować w porze treningu w dniu treningowym.

dobry zestaw moim zdaniem
ale i tak proponowałbym bardziej dopracować diete bo jeżeli jest cienka to nawet najlepsze odżywki nie pomogą

kreatyna oki
carbo bierz 1g na kg masy ciała po treningu
w twoim profilu piszesz że uprawiasz piłkę nożną zakładam że masz jakieś treningi więc carbo możesz w takim wypadku przed treningiem z piłki wziąć w ilości 50g i po też w ilości 50g

białko przed snem (na dzień szkoda białka bo wszystko bez problemów dostarczysz w diecie)

pozdro

Zapomniałem dopisać:
omega3- przynajmniej 2000mg do śniadania
witaminy -do śniadania

Kreatyne lepiej

Dzień Treningowy:
Rano - 5gram
Po Siłowni - 5gram

Dzień Nietreningowy:
Rano - 5gram
Popołudniu/Wieczorem -5gram

do Witamin i Omegi ok

Białko Jako uzupełnienie diety

I Jeśli chodzi o te Carbo to jeśli jestes Hardgainerem tzn. masz szczupła budowe ciała i łapiesz bardzo trudno tłuszcz to możesz se wypić z rana Do śniadania Porcje z tym że to Zwykłe Weglowodany więc tylko dostarcza energi i kalori nic wiecej więc możesz se dorzucić w innym wpadku odpuść se bo nie potrzebne bedziesz tylko dostarczac kalori i bedzie sie odkładac w tłuszcz
Carbo 40-60 gram po Treningu wraz z Kreatyna

Acha tam coś z piłka to możesz se wymieszac z 60 gramów z wodą i pić podczas treningu zeby miec siłe ,, przed Treningiem nie pij bo przez chwile bedziesz miec fajne a poxniej bedziesz śpiący

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-09 15:14:52

Więc tak:
Kreatynę dawkuj tak:
* DT:
- rano na czczo 5g,
- przed/po treningy lub obie wersje 5g,

* DNT:
- rano na czczo 5g,
- w okolicy godzin treningowych z DT 5g, Carbo dodawaj do porcji przed lub po treningowej, bądź i tu , i tu w ilości 30-40g, Prolongatum i SP 80 dodawaj do nieco uboższych posiłków, albo pomiędzy nimi oraz na noc.

KU ..i nie dało sie edytować rozmieszaj Carbo z woda 60-70 gramów na 500-700 ml i pij podacz treningu piłki (napój izotoniczny) I po Treningu jeszcze 50gramów w 200-250ml wody i to tyle

- Napój hipertoniczny: 15 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 75 g w 500 ml wody);
- Napój izotoniczny: 10 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 50 g w 500 ml wody);
- Napój hipotoniczny: 5 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 25 g w 500 ml wody).

Carbo nie dawaj jak nic nie robisz bo ci nic nie da
OK POZDRAWIAM

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-09 15:34:03

Boguc-> hmm przed ostatni posiłek mam miedzy 18-19 ostatni przed 22. Nie jestem Hardgainerem dosyc "łatwo łapie masę" więc ogranicze sie do brania carbo tylko po treningu te 40-60g. mam jeszcze jedno pytanie Carbo wsypac razem z dawka kreatyny, zalac woda i popic czy oddzielnie oba?
Dzięki bardzo wszystkim łapcie po sogu:) pozdrawiam!!!

Zmieniony przez - TylerD w dniu 2007-10-09 15:48:57

Razem wsyp i zalej wodą tylko odrazu wypij nie zostawiaj kreatyny rozmieszanej z wodą
pozdro

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-09 15:54:21

A to wiem wiem ale wlasnie nie wiedzialem jak z tym carbo. dobra to dzieki jeszcze raz:) sogi juz polecialy pozdro