Regeneracja a dokładniej to co?

Cześć
Mam problem ćwiczę już 3 miesiące na siłce i teraz skończyłem cykl na mase no i przydał by się cykl regeneracyjny.
I to jest problem jak to jest z tym cyklem nie rozumiem na jednych forach piszą nie ćwiczyć 2 tygodnie a na innych ćwiczyć mniej z mniejszymi obciążeniami i z od 12 do 16 powtórzeniami.
Proszę doświadczonych aby mi wytłumaczyli ale od siebie swoimi słowami a nie wklejoną jakąś notatką h** wi skąd co mam robić przez 2 tygodnie regeneracji i jak ma wyglądać mój trening.

Odpusc silke na tydzien

Ja robie tydzien przerwy w okresie regeneracyjnym..

Co mam nie cwiczyć przez dwa tygodnie??? czy jakoś cwiczyc tylko lżej prosze o profesjonalną wypowiedz :(

zrób tydzien przerwy



mi wystarcza 4 dni

Zmieniony przez - lord2u w dniu 2007-10-07 18:44:26

Zrob tydzien calkowitego outu od silowni. Trzymaj w tym czasie diete. Przez ten tydzien masz zakaz wstepu na silke. Zresetujesz tak uklad nerwowy, powroci motywacja, poczujesz swierzosc i wieksze checi do cwiczenia + zregeneruja sie miesnie