jak poprawic kondycje w walce?

na worku robie naprawde roznie ! raz robie serie np.lewy prawy low kick mawasi geri. albo udezam jak przyjdzie mi do glowy ! jak jest lepiej robic?

gdy zrobie juz runde 2 minuty to ile mam przerwy robic miedzy nastepna?

czeka mnie 10 min walki bez przerwy jak myslicie ile minut mniej wiecej mam biegac abym wytrzymal te 10 minut ?

Spokojnie.
Po pierwsze edytuj posty, nie pisz 3 pod rzad.
Po drugie 5x2 walk na examinie to nie jest az tak duzo.
Po trzecie rob kombinacje na worku, a nie tak jak Ci przyjdzie do glowy. Czyli np lewy wew. lowkick, prawy prosty, lewy prosty, prawy lowkick albo lewy prosty, prawe mawashi chudan i ushiro geri, wszystko ma byc z sensem, a nie tak, ze walisz sobie "przyslowiowo" na pałe.
Po czwarte biegaj 3-4 km co drugi dzien,np 1,5 minuty biegu, 20 sekund sprintu. Jezeli nie dajesz rady wydluzaj czas truchtu pomiedzy sprintami.
Nie dygaj, bedzie ok

jak walisz w worek 2 minuty to przerwy rob minutowe miedzy tymi rundami..mozesz tez robic szybkosciowki np 15s na maxa 45s przerwy..kombinacje rozne np lewy prawy potem lewy prawy lewa noga..to ysle ze bedziesz umial dobrac..

swoja droga 5 razy po 2 minuty to troche jest..a z ciekawosci jak te walki beda wygladaly???tzn full contact czy jak??

Edycje miski edycja. A nie kilka postow pod rzad. Na examinie nie musisz nikogo nokautowac. Walki sa knockdown`owe chyba jak w KK. Nie mozna uderzyc piescia w twarz.

Ćwicz sporo na skakance - po 2-3 minuty, z minutową przerwą. Z workiem rób akcje w stylu pół minuty nawalania na pełną szybkość i króciutka przerwa.

Prawdopodobnie (mówię prawdopodobnie, bo nie widziałem Cię w akcji) możesz sporo zyskać pracując nad samym stylem walki i sparując bardziej ekonomicznie. Pewnie, kondycji samej w sobie to nie poprawia, ale chyba w szerszym sensie o to również Ci chodziło.

Ja na początku (boks) sporo za dużo skakałem, spinałem się, wyprowadzałem mnóstwo ciosów nie zawsze z sensem, itp. W efekcie po 4 rundach minutowych byłem prawie wyczerpany mimo niezłej kondycji.

Zresztą, co tam będę gadał o sobie. Jeśli lubisz boks i masz dobry dostęp do neta to porównaj sobie wczesne i późne walki Holyfielda, a zobaczysz dużo lepiej o co chodzi.

nie sa to walki w full kontakcie ! piesciami mozna tylko w tulow a na glowe ida wszystkie kopniecia.

niewiem jak sie edytuje posty i dlatego pisze jeden pod drugim...na worku mam 8 rund i w pierwszej rundzie robie kombinacje np.lewy prosty prawy prosty.low kick mawasigeri i hiza geri...mam robic przez wszystkie rundy ta sama kombinacje czy na kazda runde mam zmieniac ?