jak cwiczycie?

mam pytanie jak cwiczycie normalny split z progresja np. 1s 60kg 12p, 2s 70kg 10p ,3s 80kg 8p to czy co tydzien do kładacie ciezar np.1s 62kg 12p, 2s 72kg 10p ,3s 82kg 8p ja cwiczyłem tak przez miesiac nie dokładajac ciezaru co tydzien i stałem w miejscu z siła i masa co mnie martwi wiec pytam bo moze powinno sie dodawac co tydzien(czyli zwykle trening tej samej parti)

fbw

co fbw? chodzi mi o split

moze przedstaw caly plan... moze w planie masz jakies bledy i to jest wina tego ze masz stagnacje... a robiles regeneracje? jakie przerwy miedzy seriami?

Nikt ci nie zagwarantuje, że robiąc to i to zyskasz przyrosty masy/siły. Co do progresji to zależy. U mnie jest tak, że czasem mam zły dzień i wtedy używam lżejszego ciężaru. A czasem jest na odwrót i mogę trenować z cieższą sztangą. Po prostu eksperyentuj i obserwuj jak reaguje twój organizm. Całe piękno pakowania polega na tym, że każdy musi szukać przez całe życie treningu idealnego dla siebie - Przynajmniej ja tak sądze ;]

Mazuro13 masz racje zawsze tak jest ze jednego dnia moglbys poprawiac wszystkie maksy a nastepnego nie wyrabiasz 60% obciazenia treningowego;D kazdy(chyba) tak ma... tego nie da sie uniknac( a to wszystko siedzi w naszej glowie);D

no cwiczyłem w ten sposób np na klate ze 1s 45kg 12p, 2s 50kg 10p, 3s 55kg 8p ,60kg 6p-i tu juz bez zapasu powtórzen. cwiczyłem tak przez miesiac, niestety w moim wypadku niezadziałało stałem w miejscu przez ten miesiac podejrzewam ze to dlatego ze wczesniej cwiczyłem do nieudanego powtórzenia i duzo serii i nagle pszeszłem na lzejszy plan i to spowodowało stagnacje ale ja sie nieznam moze i cos zle robie wiec wolałem zapytac jak wy cwiczycie aha i dieta była przerwy 2-5min bo nieraz tyle zajmowało mi załozenie ciezaru regenaracja po ciezszym treningu zrobiłem kilka dni przerwy ale ile to niepamietam



Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-10-06 10:19:32