Szacuny
2
Napisanych postów
252
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17060
Prosze o sprawdzenie i poprawe mojej diety, wiem że napewno popełniłem jakieś błędy poniewaz na odżywianiu bardzo się nie znam
Moje zapotrzebowanie: Kalorie: 2136,8 [kcal]
Białko: 124 [g]; 2,0 na kg masy ciała
Tłuszcze: 80,6 [g]; 1,3 na kg masy ciała
Węglowodany: 229 [g]; 3,7 ma kg masy ciała
Szacuny
11
Napisanych postów
2366
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6196
Bedzie znaczaca roznica w ilosci kalorii.
Policz sobie ,ze przykladowo 20g oleju to juz jest 180 kcal dodatkowo.
A poza tym olej zawarty w puszce nie bedzie zbyt dobrej jakosci.
Szacuny
2
Napisanych postów
252
Wiek
30 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17060
Mam jeszcze pewne pytanie, tak się złożyło że 2 śniadanie mam możliwość spożycia ok. 10:30 poniewaz jem je w szkole i mam o tej godzinie przerwe. A ze szkoły przychodze ok. 15:00, co musze w tej sytuacji zrobić? dołożyc 3 śniadanie?