co wziasc

...

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16865 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69867

czesc
cwicze na silowni juz 6miesiecy(z przerwa 1miesiac-kontuzja)jade na mase na bialku wpc-80 z dieta ale od listopada chcialbym wziasc jakas kreatyne lub cos podobnego co radzicie chodzi mi zeby jeszcze nabrac masy czystomiesniowej i sily!!
mam 173cm
64kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 55097

zacznij jesc..

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45818

mała waga j.w dieta by ci się przydała , dużo kcal.

i poćwicz troche bo miałeś przerwę w ćwiczeniach

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

_Future_

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 444 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7322

Jedziesz na mase na WPC-80

to tak jakbyś jechał do Pragi z Warszawy na dwójce

Oki już jestem poważny.
Przejdzmy do konkretów. Miałeś przerwe w ćwiczeniach poćwicz troszke, zrób mały "rozruch" potem mozesz kupić jakąś kreatyne. Jeśli jeszcze nigdy nie brałeś kreatyny to monowodzian bedzie w sam raz

"jakiej firmy?" to raczej nie ma znaczenia w przypadku monowodzianu.

"The future is built day by day"

Czytelnik w dziale suplementacja :)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

"jakiej firmy?" to raczej nie ma znaczenia w przypadku monowodzianu.

zdania są podzielone.

do autora - zadbaj o dobrze zbilansowaną dietę, w tym celu możesz trochę poczytać tematy podwieszone w dziale "odżywianie".
Jeśli jakieś braki wystąpią to gainer/białko.

do tego witaminy, wit.C, omegę i starczy.

zadbaj też o regenerację i rozsądny trening, zgodny z Twoim celem.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

_Future_

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 444 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7322

Dla mnie monowodzian firmy "x" = monowodzian firmy "y" jeśli zawartość opakowania odpowiada temu co jest na nim napisane.
Pozatym firmy posiadają różne certyfikaty jakości, którymi się chwalą na swoich stronach internetowych więc przypuśćmy że fimra x i y posiada taki certyfikat(np. czystości składu itp.), ale firma x ma tańszą kreatyne to, którą kupimy ?

"The future is built day by day"

Czytelnik w dziale suplementacja :)

...

koles08

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16865 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69867

jem mam diete a cwicze nie przerwanie od 4miechow bo kontuzja byla caly maj a kreatyne chce wziasc dopiero od listopada zeby poszla tez sila bo nic nie rusza i masa ale czysto miesniowa bo jestem typ budowy endo wiec nie moge sie opychac nie wiadomo jak wiec co radzicie??

...

Marc89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 966 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17470

1 cykl hm... w zaleznosci od $ ile mozesz kasy wydac ?????

jesli nie masz kasy to ładuj mono/tcm a jak masz wiecej to CP/inny stack

duzo jedz i rosnije ;)

nie oglądaj sie za siebie

...

koles08

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16865 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69867

chce cos kupic zeby naprawde byly dobre efekty i w masie i w sile ale zeby kasy w bloto nie wyrzucic piszcie co moge zakupic na pierwszy raz!!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

dieta przede wszystkim, bez tego ani rusz!

to na 1.raz weź jakiś monohydrat.

jeśli wystąpiłyby braki w diecie to gianer/białko.

do tego podstawa, czyli witaminy, wit.C, omega, lecytyna.

...

koles08

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16865 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69867

czyli tak dieta, mono+bialko i co do jeszcze prosze o dokladne napisanie!!!

a jakas dextroza czy tauryna do transportu mono??bo wiele o tym pisze

prosze o pomoc co do tego jeszcze dolozyc zeby kasa nie poszlo naprawde w bloto!!!

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-02 22:14:33

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat