Chciałabym zająć się na poważnie kształtowaniem sylwetki - poprzez treningi oraz odpowiednią dietę. Problem jednak w tym, że nigdy nie próbowałam takiego czegoś i w tych dziedzinach jestem poczatkująca - dlatego naprawdę liczę na pomoc i jakieś porady.
Kilka danych:
Wiek: 19 lat
Wzrost: 172 cm
Waga: 53 kg
Biust: 85 cm
Talia: 64 cm
Biodra: 85 cm
Udo: 47 cm
Teraz jakie mam cele?
1) Przede wszystkim: wyrzeźbić brzuch i spalić tłuszcz z okolicy tzw. „boczków" - stracić tam kilka cm. Jeśli to w ogóle możliwe, to marzę o „kratce" na brzuchu.
2) Ujędrnić i ewentualnie wyrzeźbić resztę ciała.
3) Z pewnych względów chciałabym, aby moja waga wzrosła do 54 kg, ale nie mogę dopuścić, żeby spadła poniżej 53 kg!
Powiedzcie kochani, czy jaki trening byłby odpowiedni, aby spełnić powyższe punkty? Siłowy czy aerobowy? Czy może jedno i drugie? Czy powinnam jeść zgodnie z moim zapotrzebowaniem kalorycznym czy może mniej lub więcej? Mam nadzieję, że zrozumiecie to, że naprawdę dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i nie mam pojęcia, jak się za to wszystko zabrać.
Wklejam zdjęcie mojego brzucha, gdyż to właśnie on sprawia mi największe problemy - zwłaszcza na wysokości pępka.
Bardzo proszę o porady na temat jaki trening i jaką dietę stosować - a wtedy postaram je sobie samodzielnie ułożyć i tu spisywać dzień po dniu - muszę tylko wiedzieć, na czym bazować.
Liczę na waszą pomoc.