Biceps

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Jak dla mnie kiepsko nie masz zadnego cwiczenia złożonego np uginania ze sztanga albo uginania z hantlami

Ps Dwa ćwiczenia z reguły wystarcza daj jedno złożone i jedno izolowane

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

carbon2222

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 981 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7373

po cwiczeniach typowo silowych nie ma pompy

lepiej byc duzym idiota niz malym ale ciota

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

Siemowit -nie byłbym taki pewien- wszystko jeżeli chcemy robić dobrze wymaga pewnej uwagi i koncentracji nad szczegółami nawet, które mogą wydać sie nieistotne...
jak wyglada twój trening na biceps- częśtotliwość, ilość, ćwiczeń, jakie, ilość serii i powt.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

rion - a pokaż mi jakieś ćwiczenie złożone na bicepsa

carbon - mylisz się

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

carbon2222

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 981 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7373

no niestety nie zgodze sie :)
po typowych silowika ruchy 1-4 przerwy 5 minut
ciezko o pompe

lepiej byc duzym idiota niz malym ale ciota

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

aaa no skoro przerwy 5 minutowe i tylko 1-4 powtorzenia... Myślałem, że chodzi o >ćwiczenia< typowo siłowe czyli przysiady wyciskania itd.

Ale ćwicz dużym (DUŻYM) ciężarem, i rób długą fazę negatywną a doświadczysz tej pompy...

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

jasne że w ćwiczeniach z mała ilośxcia powt. trudno o pompę/ogólnie/ jednak jak wiadomo częstomasa idzie po nich także ładnie- np. 5 powt. dla niektórych grup mięśn. i pewnych osób to wręcz lepsze czasami niz np. 8 powt./choc bywa i odwrotnie/.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

eee ja po treningu z dużym obciążeniem, ale naprawdę dużym (jak na mnie), powtórzeniami w ilości 5-6 pompę miałem niczego sobie.... Co prawda ostatnie powtórzenia już były wymuszone, wręcz oszukane a czasami ostatnie powtórzenie czy dwa to była powtórzenia negatywne

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat