13 latek,siłownia i kickboxing

lol ty tam sie o spadki masy nie martw bo ty ciagle rosniesz i dopiero wyrzuty hormonow cie beda czekac wiec tak czy siak bys rosl a teraz bedziesz mial po prostu dodatkowy bodziec,

co do drazka to zajrzyj do atlasu i zastap je innymi cwiczeniami albo cwicz poprostu narazie bez niego

co dni kiedy masz kicka to poprostu rob ten trening we wtorki i piatki, albo w srody i niedziele, no pokombinuj cos sam i tyle...

Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-09-23 20:37:17

Jak Irokez wspomnial masz dopiero 13 lat.Zobaczysz do 20-ki ile masy jeszcze zlapiesz naturalnie :)nie wliczam juz dodatkow typu meta ;]

Wiecie co...Chyba bede cwiczyl tak ja cwiczylem.Bo efekty widze nawet po 2 miesiacach a minusuw narazier nie widze.Dzieki Wszystkim(myslicie ze moze mi sie cos stac gdy bede cwiczyl tamtym planem??)

przeczytaj jeszcze raz wszystkie posty w tym temacie i sam sobie odpowiedz na to pytanie :)

Pisaliscie ze moze byc.....Ze moj plan nie jest obciazajacy itd.A efekty sa i all jest good.Wiec tak zrobie.Dalej bede kontunuowal fbw z tym planem co mam.Dzieki za wszystko

Generalnie twój plan którym jedziesz nie wydaje mi się zły. Choc zastanawia mnie jedna rzecz, czy te przysiady robisz z obciążeniem własnego ciała czy też są to przysiady ze sztangą?
Natomiast co do drążka to proponuje zakupić drążek rozporowy i zamontować w futrynie. Nie jest to jakiś szczególnie wielki wydatek, do 100zł powinieneś znaleźć dobry drążek. Podciąganie napewno urozmaici twój trening, przy okazji porozciągasz sobie kręgosłup. Radze rozważyć zakup drążka.

Freed ja nie rozwazam kupna drazka tylko na 100% go kupuje.Tylko z moim starymi to jest problem..A jutro pojedzeimy itd.I niewiadomo kiedy bedzie.Przysiady robie bez zadnych sztang it.d porpostu zwykle przysiady bez obciazenia.

W takim razie plan może być. Choć jak na przysiady bez obciążenia 10 powtórzeń to trochę mało. No chyba że są to przysiady na jednej nodze.

Freed mma do dyspozycij maszyne na laweczce(taka co tam sie zadklada ciezarki i to sie nogami podnosi)Czy to nie bedzie lepsze??

Chodzi ci taką maszynkę do prostowania i uginania nóg? Jeśli tak to może być. Zamiast wyciskania wąskim chwytem proponuje wyciskanie francuskie lub pompki w podporze tyłem.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2007-09-24 20:05:15