Dawkowanie OLIMP PROVIT 85

Nie żebym miał jakieś wątpliwości no ale bez jaj


Akcja pierwsza:
Pytam sie osoby od której kupiłem to białko, jak brać? Dowiedziałem sie że to jedzenie w proszku i moge np pić razem ze sniadaniem itd. oto cytat:
rano jedz do śniadania. buialka nie trzeba pic na czczo bo to jest przeciez jedzenie w proszku i traktuj to jak jedzenie.. przecez nie jesz jedzenia na zzo
druga porcję możesz brać miedzy posilkami w porze treningu aklbo do posilku bez znaczenia
moze być na noc

Akcja druga:
ide do sklepu Wiking na starowiśnej:
jak brać?
- rano na czzo 30 min przed śniadaniem, drugi raz 40 min po treningu po ww
w dni nietreningowe raz dziennie

Akcja trzecia:
pytam sie kumpla tóry już dość długo ćwiczy i zna sie
jak brac?
- bierz po treningu jakies 20 min styknie po ww, żeby organizm najpierw ww spalił a nie białko. a drugi raz na noc.w dni nietreningowe raz dziennie



No i zgłupiałem, nie wiem jak brać :D Może wy mi pomozecie? albo dacie ejszce inne mozliwosci które nie zostały wymienione wyzej

polecalbym ogarnąć to odżywianie- jeżeli tego nie zrobisz to stosuj wskazania Salixa- wiecej sie w tym przypadku chyba nie da zrobić.

teraz tez zglupialem troche.

Białko dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi, proste.

A i dodam:
OLIMP PROVIT 85 - zawiera w suchej masie ok. 90% łatwo przyswajalnego białka pochodzącego z soi, serwatki oraz jaja

tak jak wszystkie inne bialka

dodawaj do posilkow w nie ubogich
lub
przed/po treningu i na na noc

przed/po treningu i na na noc


2-3 razy dziennie? ile przed czy ile po treningu?

dawaj porcje od razu po treningu oraz zaraz przed spaniem

bo widac ze nie masz diety...

ok salix wierze ci, ale moze najpierw zjema banana czy ryz jako WW po treningu a potym wezme białko?

Ps, a jak mam trening tak ze koncze kolo 21:00 wtedy pije białko, a ide spać koło 22 30 (bo np w weekendy chdoze do pracy i wstaje o 5 ;[) to kiedy wziaść drugą porcje?

Ps2, a w dni nietreningowe?

ale moze najpierw zjema banana czy ryz jako WW po treningu a potym wezme białko?
po treningu powinienes dostarczyc zarowno bialka
jak i weglowodanow
wiec zjedz sobie ten ryz i popij bialkiem

Ps, a jak mam trening tak ze koncze kolo 21:00 wtedy pije białko, a ide spać koło 22 30 (bo np w weekendy chdoze do pracy i wstaje o 5 ;[) to kiedy wziaść drugą porcje?
bierz wtedy porcje po treningu i porcje przed snem
ewentualnie zjedz jako ostatni posilek twarog

Ps2, a w dni nietreningowe?
dodawaj do poislkow w ktorych masz malo bialka i przed snem

Zmieniony przez - salix w dniu 2007-09-22 20:31:03

...proponowałbym ci obliczyć -przynajmniej w przybliżeniu- ile tego białka właściwie ci potrzeba- wtedy mozna się zastanawiać nad porą i ilością...

wskazowki chociaż masz powyżej- chyba pełne- to jednak bez tej znajomości swoich potrzeb bedzie to tylko trochu slepe trafianie w cel...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-22 20:59:56

2,75g białka/kg masy ? takie cos na sfd znalazłem a zatem
2,75 *70 = 192,5g

Co do moich posiłków, rano często kanapki (szynka ser) lub płatki śniadaniowe (kukurydziane) obiad: zawsze zupa plus jakies konkretne danie np kurczak, fasolka po bretońsku czy np kluski z makaronem, różnie) na kolacje to kanapki, parówki albo płatki. I teraz jak brać? biore trzy mairkiolimpu to jakies 35g na jedną dawke, a biore dwie dziennie