Szacuny
1
Napisanych postów
826
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5840
Nie żebym miał jakieś wątpliwości no ale bez jaj
Akcja pierwsza:
Pytam sie osoby od której kupiłem to białko, jak brać? Dowiedziałem sie że to jedzenie w proszku i moge np pić razem ze sniadaniem itd. oto cytat:
rano jedz do śniadania. buialka nie trzeba pic na czczo bo to jest przeciez jedzenie w proszku i traktuj to jak jedzenie.. przecez nie jesz jedzenia na zzo
druga porcję możesz brać miedzy posilkami w porze treningu aklbo do posilku bez znaczenia
moze być na noc
Akcja druga:
ide do sklepu Wiking na starowiśnej:
jak brać?
- rano na czzo 30 min przed śniadaniem, drugi raz 40 min po treningu po ww
w dni nietreningowe raz dziennie
Akcja trzecia:
pytam sie kumpla tóry już dość długo ćwiczy i zna sie
jak brac?
- bierz po treningu jakies 20 min styknie po ww, żeby organizm najpierw ww spalił a nie białko. a drugi raz na noc.w dni nietreningowe raz dziennie
No i zgłupiałem, nie wiem jak brać :D Może wy mi pomozecie? albo dacie ejszce inne mozliwosci które nie zostały wymienione wyzej
Szacuny
1
Napisanych postów
826
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5840
ok salix wierze ci, ale moze najpierw zjema banana czy ryz jako WW po treningu a potym wezme białko?
Ps, a jak mam trening tak ze koncze kolo 21:00 wtedy pije białko, a ide spać koło 22 30 (bo np w weekendy chdoze do pracy i wstaje o 5 ;[) to kiedy wziaść drugą porcje?
Szacuny
38
Napisanych postów
4066
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
45993
ale moze najpierw zjema banana czy ryz jako WW po treningu a potym wezme białko?
po treningu powinienes dostarczyc zarowno bialka
jak i weglowodanow
wiec zjedz sobie ten ryz i popij bialkiem
Ps, a jak mam trening tak ze koncze kolo 21:00 wtedy pije białko, a ide spać koło 22 30 (bo np w weekendy chdoze do pracy i wstaje o 5 ;[) to kiedy wziaść drugą porcje?
bierz wtedy porcje po treningu i porcje przed snem
ewentualnie zjedz jako ostatni posilek twarog
Ps2, a w dni nietreningowe?
dodawaj do poislkow w ktorych masz malo bialka i przed snem
Zmieniony przez - salix w dniu 2007-09-22 20:31:03
DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!
Szacuny
1
Napisanych postów
826
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5840
2,75g białka/kg masy ? takie cos na sfd znalazłem a zatem
2,75 *70 = 192,5g
Co do moich posiłków, rano często kanapki (szynka ser) lub płatki śniadaniowe (kukurydziane) obiad: zawsze zupa plus jakies konkretne danie np kurczak, fasolka po bretońsku czy np kluski z makaronem, różnie) na kolacje to kanapki, parówki albo płatki. I teraz jak brać? biore trzy mairkiolimpu to jakies 35g na jedną dawke, a biore dwie dziennie