kreatyna-trening-boks

mam pytanko, a mianowicie.
Trenuje boks, lecz na treningach jest tylko dynamika, ogólno rozwojówka,interwały,technika,itp. A nie ma w ogóle siły, a więc moje pytanie brzmi nastepująco:
Czy jak zaczne brać kreatyne przed treningami to przybędzie mi miesni?Czy kreatyna jest przeznaczona tylko na treningi siłowe?
Treningi są naprawde cięzkie kondycyjnie.
Prosze o odp.

kreatyna b.dobrze sprawdza się w dyscyplinach wytrzymałościowych.

tak więc bierz śmiało

ester/jabłko. Coś z tego może.

...w wytrzymałościowych to już lepiej sie sprawdza pirogronian, cytrynian.

kreatyna może ogólnie wspomóc zdolnosć do wysiłku i regeneracji- jednakże nie ma ona tak dobroczynnego wpływu przy sportach wytrzymałosciowych jak siłowych- jednak poprawę wydolności odczujesz napewno.

ważne również abys dostarczał duzo magnezu, cynku i niektorych jeszcze mineralow- jak selen, żelazo, potas.
warto także dodac witaminy- szczególnie C, E i z grupy B.
jeżeli odczuwasz braki sił/energetyczne- czujesz sie zbyt szybko wyczerpany/ to bobrze dodać węglowodany/izotonik, carbo/.

tzn . pisząc " coś na pobudzenie " co np ??