Dieta? Dobrze mysle?

Oto przykladowy dzien z mojej diety. Prosze o ocene czy dobrze robie. Cel masa miesniowa.

9:00 Sniadanie:
3 jajka, kromka ciemnego pieczywa z poledwica z indyka, platki z mlekiem, plus jakis owoc.

10:00 2 posilek:
dwie/trzy kanapki z indykiem pomidorem i salata (po kilka plasterkow miesa na jednej), 2 banany + jakis inny owoc np. jablko.
(czasem jeszcze jajko dozuce)

15:00 3 posilek.
Kurczak/indyk/wolowina/ryba + ryz/makaron + salatka/surowka

18:00 4 posilek
tak jak 3 posilek

19:30 trening ok. 1 do 2 godzin

ok. 20:30 Posilek 5 potreningowy (po treningu. roznie bywa, najdalej 30 minut po treningu zalezy w ile jestem w domu)
gainer albo kurczak/ryba/twarog + ryz/makarom

22:00 twarog + warzywa (ok. 2 godzin przed snem) czasem mniej jak zasne

zapomnialem: przy sniadaniu witaminy. I omega 3

trenujesz 2 godziny ??? troszku dlugo.

po samym poczatku widac ze za duzo kanapek , niewiadomo jakie platki ( nie podales ) dalbym oliwe z olivek do posilkow , ogolnie nie chce mi sie pojedynczo poprawiac bo chociaz master w to nie jestem to zmienilbym cala diete

Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-09-19 20:02:24

platki wcinam muesli. Moze i zle napisalem. Kanapki moge zamienic. Co jeszcze powinienem zmienic?