Proszę o pomoc w doborze suplementu

Witam.
Od jutra zaczynam treningi Muay Thai. Mam 181 i ważę około 80 kg. W moim zamiarze jest wmiarę możliwości szybkie i stosunkowo niedrogie zrzucenie 'paru zbędnych kilogramów' i przybranie czystej masy mięśniowej. Nie wiem którą odżywką mógłbym się wspomóc, treningi mam 2x w tygodniu, dodatkowo często ćwicze w domu pompki i 'macham' hanklem, raczej sporadycznie robie brzuszki i w weekendy jeżdże na rowerze. Mam dylemat czy lepiej użyć najpierw spalaczy a puźniej np. kreatyny czy może jest coś, co w jakiś sposób realizuje obie rzeczy na raz? Nie chodzi mi o zrzucenie wagi, tylko żebym miał przy mojej wadze odpowiednią siłę i być w miarę szybkim. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi : )

zacznij najpierw cwiczyc, a potem mysl o suplach
machanie w domu hantlami, nienajlepsze rozwiazanie
moze inaczej
jak czesto treningi MT, i czy istnieje mozliwosc wprowadzeniu 2-3x treningow silowych na silowni
fat powinien przy takiej aktywnosci leciec sam
do tego przypilnuj jedzenie
potem bedzie mozna pomyslec nad jakims konkretnym cyklem typu spalacz+czysta forma kretki
pozdr.

z siłownią ciężko, bo tydzień mam zawalony ze względu na lekcje gitary + muay thai i kapele [el mariaci] (co daje 5 dni w tygodniu), a w sobote 2x w tygodniu się nie da, a znane mi siłki w niedziele nieczynne :P