Brzuch Proszę o pomoc:)

Siema chciałbym sie dowiedzieć jaki program treningowy górnych, środkowych, dolnych i bocznych mięśni brzucha jest najlepszy? Ćwiczyłem A6W ale ten program idzie bardziej na górna cześć wiem po sobie ABS 2 Tu trzeba mieć drążek a ja nie mam ABS 8 min
tu są fajne ćwiczenia ale to bardziej na masę brzucha Potrzebuje programu na rzeźbę brzucha żeby były twarde jak skała:) Bardzo mi zależy na brzuch.

Proszę o pomoc
Dziex

MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA/MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA
-SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
-SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ
-UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
-SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO
-SKŁONY BOCZNE
-SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU

MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA/MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA
-SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
-SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ
-UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
-SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO
-SKŁONY BOCZNE
-SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU

MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA/MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA
-SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
-SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ
-UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
-SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO
-SKŁONY BOCZNE
-SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU

przyjzyj sie jeszcze temu treningowi

https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html