Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
490
moj trening wyglada w ten sposob ze ostatni posilek jem okolo 19 (bardzo lekki) i potem okolo godziny 21-22 ide biegac. biegam przez godzine. wracam pije wode, nie jem nic i ide spac. czy dobrze robie? chodze 4 razy w tyg na silownie do tego 2 razy w tyg sporty walki + po silce suplementuje sie bialkiem
prosilbym o ocene takiego treningu. wzrost 190 cm waga okolo 96kg. chce zrzucic tak z 10-15 kg + dobre miesnie brzucha bo reszta jest ok
Szacuny
6
Napisanych postów
1234
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13825
zle robisz 2 godzinki po posilku idziesz biegac a pozniej zapodajesz bialeczko i wsio :)do wyRka ale najlepiej napisz calą diete wtedy mozna bardziej i dokładniej to ocenic
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
490
juz teraz dogadalem to z trenerem i w dni treningowe nie bede biegac zeby nie palic miesni takze temat do zamkniecia. a tak btw to pozdrawiom Cie Karlus ino szkoda zes je chop zza miedzy hehe ;)
MH
Krzysztof Piekarz
