Do robić by spalać tłuszcz a nie mięśnie???

Witam! Niedługo planuje redukcje ok 8 kg w 6 tygodni na Salbutamolu+ Kre Alkalyn+ Cell Pump.
Czy jeśli będe jadł 2,4 g/kg białka to wystarczy by ochronić przed katabolizmem mięśni?
Troche o mnie: 18lat, 183cm, 84-85kg, pas 93!!!
1.Co można jeszcze zrobić by je ochronić?
2.Opłaca się kupić BCAA czy lepsze jest WPC80?
3.Kiedy jeść ostatni posiłek, a może od 18.00 jeść jedyne produkty chyde i wysokobiałkowetakie jak twarożek?

by maxymalnie ochronic miesnie podczas 'odchudzania'
musisz zadbac o to, aby w stanach wzmozonego katabolizmu zawsze organizm mogl skorzystac z puli aminokwasow krazacych w twoim 'organizmie'
a nie pobieral ich z tk.miesniowej
wzmozonymi stanami katabolizmu jest czas po przebudzeniu, a takze okresy podczas i po wysilku fizycznym... to najwazniejsze

1. ogolnie calosc wymaganej ilosci bialka podzielic na w miare rowne czesci (i uwzglednic w/w sytuacje) i spozywac w miare rownych odstepach czasowych, do tego wybierac raczej bialko wolnowchlanialne

2. zalezy, bcaa szybko dostarcza aminokwasy do krwiobiegu...co szybciej zapobiegnie stanowi katabolicznemu - na pewno porownujac beda lepsza opcja np. przed i po wysilku fizycznym, ale nie bedzie to duza roznica i na naszym amatorskim poziomie raczje niezauwazalna

3. dlugie pozostawanie bez posilku na pewno nie zapobiegnie spadkom miesni, dlatego w zaleznosci od Twoich zalozen dietetycznych, warto wieczorem mimo wszystko jesc bialkowe posilki (z ewentualna domieszka tluszczy)

dzięki stary!