Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
442
Mam problem tak jak w temacie. Mam tylko sniadanie i posilek przed snem. Po ulozeniu wszystkiego ciagle brakuje mi albo tluszczy, albo weglowodanow. Dieta wciaz sie wydaje malo zbilansowana w porownaniu do tej z dni treningowych. Moze odpuscic sobie ukladanie drugiego schematu diety? Tak wyglada moja dieta na dzien treningu:
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
442
Posilki wypadaja srednio co 3 godziny. Posilki okolotrenignowe zawsze w wieczornych porach. Silownie mam po powrocie z uczelni, wiec trzeba liczyc od 18
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
W dni nietreningowe jesz np. o 8, 11, 14, 17, 20 i 22
Wyrzucasz gainery a w ich zamian dajesz posilek
P.s. Moim zdaniem w diecie jest zbyt dużo mleka, zbyt mało warzyw
Co to za olej słonecznikowy?
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
442
Olej slonecznikowy zeby zachowac odpowiednie proporcje miedzy jednonienasyconymi a wielonienasyconymi zblizone odpowiednio do 33%, czego nie uzyskam dajac oliwe. Jesli chodzi o warzywa jak mam fundusze to jest ich wiecej, jak nie to mniej wiecej tak jak to widac. Mleka raczej nie da sie ograniczyc. Musze z czyms wymieszac gainera, a do owsianych woda tez mi nie podchodzi.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
442
Ok, widzisz moja diete wyzej. Zasugeruj cos na posilki okolotreningowe w dzien wolny od silowni. Ja bym dal mieso z kuraka i jeszcze raz kasze + oliwa/olej A konkretnie 150g kaszy + 100g miesa + kilka dodatkowe gram tluszczy, to razem daje wartosci odzywcze odpowiadajace gainerowi
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
442
Jestem Ci juz winien soga, jak wykupie tu kiedys abonament to sie przypomnij. Ok, to mam juz posilki w miejsce gainera. Jak cos mi zostanie po zakupie wszystkich produktow dokupie jeszcze pomidory, mysle ze beda najlepsze do uzupelnienia diety od tej strony. Wyjasnij jeszcze czemu pytasz o olej, polecasz jakis konkretny? Mleko raczej ciezko bedzie ograniczyc, wiec zostawie dzien treningowy tak jak jest rozpisany w tym temacie. Ew. tez czekam na sugestie, ale prosze juz o konkrety. Co i ile? Pzdr