ponad pół roku przerwy

witam Was !!

Zamierzam wrócić do regularnych treningów na siłowni, wzrosła mi motywacja i zapał do ćwiczeń, lecz po ponad pół rocznej przerwie nie bardzo wiem jak sie zabrać za treningi. Wcześniej ćwiczyłem ponad 2 lata z niezłym skutkiem.

Sprzet jakim dysponuje to jest typowa piwniczna siłka hehe jest ławeczka, modlitewnik, wyciag górny i dolny no i masa obciążenia oraz gryfy(proste, łamane) i hantelki a takrze worek treningowy oraz poręcze do ćwiczeń na brzuszki bądź tricepsy. Takim sprzętem dysponuje

Główne pytanie: jak powinien wyglądać mój trening na samym początku po tej pół rocznej przerwie, w jakim czasie powinienem go zmienić?? Czy musze zaczynać wszystko od początku?? Prosze o propozycje treningów!?

a i jeszcze mój wiek to 20 lat, waga 80kg i 181 cm wzrostu.

Pozdrawiam wszystkich i z góry dzięki za pomoc !!

trening ułóż sobie tak jak ci bedzie najlepiej cwiczyc ale pom przerwie zacznij od treningu ogólnorozwojowego a potem mozesz przejsc po pewnym czasie roztrenowania jak juz poczujesz ze wracasz do formy na trening poszczególnych partii.

Zacznij sobie od ACT potem ułóz sobie FBW a potem splita ,jak bedziesz miał kilka misiecy regularnych treningów zmieniaj split na fbw zmieniaj plany kombinuj najważniejsza róznorodnośc pozdr