Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1017
dieta podobna do innych. Dorzuc do snaidania troche twarogu bo nie masz tam pelnowartosciowego bialka.
Lepiej wylicz sobie ile czego masz jesc (zeby mniej wiecej zgadzalo sie bialko i tluszcze) Sam jestem ektomorfikiem i jak sie nie zmusze sie do jedzenia to nic mi nie idzie masa :/
A jak jem wedlug apetytu to jest tego za malo
Zamiast bananow po treningu sprobuj miodu, chyba lepiej uzupelni glikogen
tak mi sie wydaje
Zmieniony przez - wahoo w dniu 2007-08-29 22:33:09
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
loposku ale basta ma racje, obiłes się troszkę, składniki dobrane nie są złe, ale poczytaj jeszcze, oblicz btw, oblicz ile kcal potrzebujesz, ile dostarczasz