kolejny ...

Cześć, postanowiłem wrzucić Wam moją dietę do oceny ... kilka faktów :
wzrost: 170cm
Waga: 50kg
Wiek 17 lat
Cel: MASA

Śniadanie:
płatki owsiane (z dodatkiem kakao do smaku) + rodzynki sułtanki + oliwa + herbata

2 śniadanie:
chleb razowy + wędlina drobiowa + gęsty sok + jabłko

obiad:
kotlet z piersi kurczaka + ziemniaki + kompot + surówka

posiłek przed treningowy:
ryż + tuńczyk

kolacja:
twaróg + oliwa + banan


+Picie dużej ilości wody wciągu dnia
+Dodatkowo owoce
+Po treningu banan’y


nie ma wyliczeń z prostego powodu. Jestem Ektomorfikiem i nie obawiam się tłuszczu, będę jadł na siłę, jak najwięcej

z góry dziękuje za wszelkie porady i sugestie ... :)

dieta podobna do innych. Dorzuc do snaidania troche twarogu bo nie masz tam pelnowartosciowego bialka.

Lepiej wylicz sobie ile czego masz jesc (zeby mniej wiecej zgadzalo sie bialko i tluszcze) Sam jestem ektomorfikiem i jak sie nie zmusze sie do jedzenia to nic mi nie idzie masa :/
A jak jem wedlug apetytu to jest tego za malo

Zamiast bananow po treningu sprobuj miodu, chyba lepiej uzupelni glikogen
tak mi sie wydaje

Zmieniony przez - wahoo w dniu 2007-08-29 22:33:09

dzięki dzięki :)

czyli dieta w porządku ?

Jeszcze musisz powyliczac mniej wiecej ile czego jesc jak wyzej mowilem
a z tym jest zwykle najwiecej zabawy :/

Wydaje mi sie ze jako taka ogolna, nie scisla dieta jest w porzadku ale lepiej poczekaj na opinie ekspertow ;)

Ten banan chyba niepotrzebny na kolacje?

hehe sam serek szamać to nie zafajnie :P

OK, wiec poczekam na opinie wyjadaczy :)

To dodaj to tego jakis chlebek rodzynki albo cuś

wahoo poczytaj troche zanim komus bedziesz doradzał, a ty autorze jak dajesz diete do spr, to zrob to porzadnie

"to zrob to porzadnie"

nie rozumiem zabardzo, wydaje mi się że wszystko jasno napisałem 0_o ...

myslisz ze jesli zjesz 5 posilkow z ilosciami ktore wzieles z kosmosu dziennie to przytyjesz?


Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-08-29 23:26:33

Człowieku, takie jest moje założenie .. Jeżeli myślisz inaczej to mnie popraw, a Twój tekst "to zrob to porzadnie" jest nie na miejscu

loposku ale basta ma racje, obiłes się troszkę, składniki dobrane nie są złe, ale poczytaj jeszcze, oblicz btw, oblicz ile kcal potrzebujesz, ile dostarczasz