dieta + trening od początku

Witam!

Mój plan jest następujący:

1) zamierzam nieco odchudzić uda
2) poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę mięśni - zwłaszcza klatki piersiowej i rąk
3) zacząć trenować jakąś sztukę walki (prawdopodobnie kickboxing).

Rzecz w tym, że nie mam pojęcia jak się za to zabrać - w jaki sposób ćwiczyć, jaką podjąć dietę, czy wspomniane kroki faktycznie podjąć w takiej kolejności czy też w innej lub równocześnie.

Proszę o jakieś sugestie, pomysły lub ewentualnie info z kim mógłbym się w tej sprawie skonsultować.

Dzięki i pozdrawiam

Ktoś coś pisał o dodawaniu jakichś ankiet ale to najwyraźniej nie o to chodziło;) da się to usunąć? Dodam w takim razie:
wzrost: 193,
waga: 92
klatka: 102
brzuch: 95
uda: 106

Pozdrawiam

udo 106 ?!?!?! ja pie.... stary redukcja, redukcja, redukcja :D

udo 106, klatka 102
mutant??;]

udo: 60

pomyłka ;)

pozdrawiam

60 cm w udzie przy 193 i chcesz jescze je odchudzać?;]
co znaczy dla Ciebie "poprawić sylwetkę"?

myśle, że nie powinieneś 'odchudzać' ud, pewnie wydaje ci sie, że są one nieproporcjonalne do góry, kiedyś miałem podobne obawy, jeśli zaczniesz ćwiczyć korpus, wszystko sie wyrówna


jak na twój wzrost, bez treningu, takie udo to norma, ja przy 1,82 mam udo 57, trenuje sprinty