przerabianie masy w mięśnie - suplementacja

obecnie waże powyżej 110 kg przy wzroście 185
chce to przerobic na czystą tkanke mięśniową
mysle o kuracji z: HMB, Creatine+Dextroza, i jakies mocne Białko.

Zastanawiam się tylko czy bedzie to dobre połączenie na 4 treningach tygodniowo.

nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie jakimiś "odżywkami" .. spal najpierw tłuszcz i skup się na spalaniu możesz do tego dodać jakieś antykataboliki typu BCAA , zwiększone spożycie białka na codzien ,tak żeby masa mięśniowa nie poleciała za bardzo..

czyli sugerujesz thermogeny, burnery do tego to co mówiełem wcześniej i trening siłowo - wytrzymałościowe?

Moj koles tyle samo wazyl przed czerwcem teraz wazy 75 kg...xD powiem Ci tak dieta, trening, oczywscie aeroby tez i jeszcze jakis reduktor... ;) powiem Ci ze koles ma u mnie respect za wytrwalosc wyglada super w porownaniu do tego co bylo teraz robi sobie mase oczywscie jakies odzywki i czysta masa poleci teraz bo to co mial to mu wisialo a raczej tego sie nie da przerobic na miesnie to tak jak bys chcial zrobic z galarety cement...xD

mysle o kuracji z: HMB, Creatine+Dextroza, i jakies mocne Białko

hmb - odpuść , nie warte swojej ceny , osobiście brałem przez okres około 4miesięcy i nie zauważyłem żadnej różnicy

Creatine + Dextroza - dextroza to cukier , który pomoga transportować kretke , na redukcji nie jest zalecane spożywanie cukrów prostych więc odpada


Kup jakiś spalacz jest obecnie duży wybór.. kup na razie coś bez efedryny , patrz na skład , mile widziane kora wierzby białej , synefryna , kofeina .. patrz jak będzie się palił fat i obcinaj stopniowo węglowodany na koszt białka , jego spożycie zwiększ nawet do 2.5g na 1kg masy ciała , mile widziane jakieś WPC ,by uzupełnić diete..

BCAA przed i po treningu , dużo wazysz więc i ilości będą spore.. coś około 8-10g w porcji.

Zastanawiam się tylko czy bedzie to dobre połączenie na 4 treningach tygodniowo.

trenig swoją drogą , ale żeby palić tłuszcz potrzeba aerobów , zacznij od 30 minut co drugi dzień , najlepsze byłoby bieganie ,ale nie wiem jak Ci wytrzymają stawy przy takiej wadze , więc pomyśl może o rowerze..bieżni.. co tydzien dorzucaj kolejne minuty do aerobów aż dojdziesz do 50-60minut

Chyba nie dopisałem kilku ważnych spraw:
- dużo trenowałem Koszykówki
- bez grama tłuszczu gdy byłem naprawdę zyła ważyłem 92kg
- mam jak to powiedział ortopeda bardzo grube i cięzkie kości
Obecne wymiary:
klatka - 125 cm
talia - 105 cm
udo - 66 cm
łydka 45 cm
Przedramie - 36 cm
Biceps - 40 cm
Barki - 137 cm
Szyja - 45,5 cm

Może nie jestem monstum, ale wcale nie czuje się najmniejszy.
Opone mam na brzuchu, najszerszy pleców również jest obtłuszczony
Może troche nogi!

Powiedz mi jak zamienić kostkę smalcu w cyc z kuraka ?

smalec w cyc kury mozna zamienic stosujac HMB %)!

"obecnie waże powyżej 110 kg przy wzroście 185
chce to przerobic na czystą tkanke mięśniową"

W tali jest grubo... Nie realne z tą czystą tkanką przy wadze 110kg
Jaki masz teraz procent tłuszczu? Suchej masy ile w tym jest, pewnie poniżej 90kg... Ile ?? Nawet gdybyś utrzymał jakimś cudem te 110kg już po "odtłuszczeniu" to przy bf 10%, suchej wychodzi 99kg... Zobacz ile mięcha musisz zrobić...

Na szybko to tylko dietanabol
Inaczej czeka cie dużo pracy... Realne jest te 92kg na żyle, jak to określiłeś.

ta tylko ,że przy wadze 110kg i redukcji do 90kg to z 40cm w bicku będzie miał 30cm..

coś mi się zdaje ,że tutaj powinno pójść hardocorowe spalanie.. a dopiero potem budowa czystej masy.. bo przy takim wzroście 110kg i takie wymiary to nie jest za kolorowo

pozdr.

Nie przesadzaj z tym 30cm... Zobacz ile jest w pasie do spalenia ;)

Ale kilka cm poleci to fakt, mówimy o samym spaleniu tkanki..... Inna sprawa, że "suche" 37 wygląda bez porównania lepiej niż zyebane 40 %)