Wyskok - dylemat

No wlasnie, na forum pisze sie, ze dopiero od 150% swojej masy w przysiadzie mozna zaczac plyo, a dlaczego tak jest?

Przeciez plyo to walka ze swoim organizmem, z wlasnym ciezarem ciala...

Ktos wytlumaczy?

mi sie osobiscie wydaje ze szybkosc i dynamika najlepiej sie rozwija gdy ma sie podstawy sily bo wczesniej poprostu nie ma z czego ich budowac, jako drugi argument moze sluzyc to ze odpowiednia sila nog (itd) zabezpiecza nas przed kontuzjami i obciazeniami przy trenowaniu plyo (setki zeskokow i wyskokow).

Jeśli nie podnoszisz 1,5 masy swojego ciała, to:

1) plyo niewiele Ci da (nie zrobisz czegoś z niczego)
2) narażasz się na kontuzję
3) rób przysiady, żeby w końcu podnosić 1,5 masy ciała!!!!!!!!!

junior.....on czeka na uzasadnienie. Skoro wiesz to dawaj.

No wlasnie, chodzi mi o bardziej konkretne info.

ALe i tak dzieki za odp ;)

Moc to jest między innnymi F * V (siła razy prędkość). Wyskok zależy bezpośrednio od mocy. Załóżmy, że mamy 2 zawodników, obaj waża 85 kg i skaczą 80 cm z miejsca. Pierwszy bierze na przysiad 160 kg drugi 80 kg tylko. Zatem F we wzrocze u zawodnika nr 1 jest dwa razy większe niż u zawodnika numer 2. Ale wyskok maj taki sam... Więc zawodnik numer dwa ma wieksze RFD (rate of force development), czyli potrafi wykonać ruch szybciej, krócej, używając mniej siły. Jest lepszy plyometrycznie. Plyometryka kształtuje głównie szybkość i właśnie RFT (oraz stretch-shortening cycle). Załóżmy, że zawodnik nr 2 wykorzystuje 90% swojej siły w przełożeniu na moc (duży procent, bo dobry wyskok, a mała siła absolutna) ze wzoru P = F * s/t (wykorzystuje tą siłe w krótszym czasie). Zatem pierwszy zawodnik wykorzystuje tylko ok 45% swojego potencjału siłowego. Któremu zawodnikowi pomoże plyometryka? Oczywiście temu pierwsemu. Bo to jemu brakuje cech, rozwijanych przez plyo. Nie dość, że poprawi szybkość, to jeszcze będzie wykonywał treningi bezpiecznie, bo jego mięśnie i ścięgna są przyzwyczajone do absorbowania dużych sił i przeciążeń (dużo większy wynik w przysiadzie).

To tak w wielkim skrócie...

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-23 09:16:16

A podnaszac 140% masy ciala w siadzie mozna zaczac plyo?

Bo jednak sam czuje, ze dynamiki mi brakuje...

Nikt Ci nie zabroni, ale ja bym poczekał jeszcze trochę. Na razie na dynamikę lepsze rwania, podrzuty, podskoki ze sztangą, przysiady ze skrzyni...

Z drugiej strony 1,5 a 1,4 to nie jest jakaś wielka różnica (poza tym, 1,5 to nie jest jakaś magiczna liczba - raczej przybliżenie). więc jeśli czujesz, że jesteś gotów, to decyzja należy do Ciebie.

PS: Właśnie wróciłem z treningu plyo

dzieki junior ze to rozpisałes(ladnie do tego ;)) bo juz sie balem ze znowu bede musial sie babrac z tymi wzorami...Takze dokladnie jak junior_23 pisze.