Co do białka? - pomóżcie

Witam, zdecydowałem sie na kupno prolongatum z bx ale mam jeszcze trochę kasy i zastanawiam się co do tego dorzucić: carbo czy bcaa? Na czym lepiej wyjdę, co polecacie? Cenowo wyjdzie podobnie, bo carbo wziąłbym też z bx a bcaa z olimpu z kumplem na pół. Więc co doradzacie?

A jakie masz cele ? :P

nabrać masy mięśniowej i się przy tym nie zalać tłuszczem :)

Ale tak bez kreatyny itd? W sumie tak też można :) Jeśli nie masz nic po treningu to to carbo się zda Jeśli ćwiczysz gdzieś niedaleko domu i masz 5 min drogi z siłki i od razu jesz posiłek to nie jest konieczne

..a wogole jaki staz ,
dieta jakas jest,
j/w jesli nie masz takiej mozliwosci zeby zjesc odrazu po treningu to bierz carbo, napewno nie bedzie zalegac
pzdr

staż ok 1 rok, po kreatynę nie chciałbym narazie sięgać, dotarcie do siłowni zajmuje mi jakieś 30-40min, niestety nie mam możliwości żeby trzymać się ścisło diety, dlatego chciałbym uzupełnić braki odżywką białkową bo to właśnie białka najbardziej mi w niej brakuje. A i mam pytanko, czy po carbo nie złapie trochę tłuszczyku?

Nie złapiesz :) Łykaj carbo po treningu i jak wrócisz do domku porządny posiłek :)

zlaezy od tego jak duzo kalori dostarczasz z jedzeniem, jaką masz genetykę, jak dużo spalasz itp...

Generalnie carbo najlepiej jako szybkie uzupełnienie glikogenu po wysilku aerobowym sie nadaje. Ew. dla osob, którym baaaardzo ciezko przychodzą dodatkowe kilogramy -nawet tłuszcz- jako uzupełnienie kalorii. Ale są znacznie lepsze sposoby i zdrowsze np. ryz.

Wcale nie jest powiedziane, ze sie nie otłuścisz po carbo. Zalezy to od tego o czym napisałem w pierwszym zdaniu posta.

Prolongatum -dobry wybór.

No dobra, już mniej więcej wiem jak sprawa wygląda z carbo, ale co z bcaa? Warto je połączyć z białkiem czy to strata kasy?

Pierwsza sprawa, że aminokwasów rozgałęzionych nie należy w jednej porcji łączyć z jakąkolwiek postacią białka -czy to z odzywki, czy to z jedzenia. Bo wtedy specjalna postać wyizolowanych aminokwasów i unikalny proces ich wchłaniania zostanie zakłócony.

Jest to przydatny suplement, ale jeżeli jesteś już na jakimś tam stopni zaawansowania i toczysz walkę z detalami, które decydują o twoim dalszym rozwoju.

Jezeli jesteś początkującym - to moim zdaniem, jest to zbyteczne.

IMO daruj sobie i przeznacz tę kasę np. na jakąś smaczną rybkę albo pierś... -albo na zestaw vit-min i omege-3

Kup to białko, ćwicz sobie spokojnie i systematycznie. jeżeli będziesz widział, że słabo przychodzą dodatkowe kg to nakładaj większą porcje ryżu, makarony czy ziemniaków. Bierz do szkoły jedną kanapkę więcej.. Obserwuj Witaminy i omege-3 też kup -zamiast carbo.



serio piszę...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-17 11:20:28

Myślę że nie jestem już początkującym, mój staż to ok 1rok. Przez ostatni miesiąc brałem bcaa a głównym powodem dla którego je kupiłem była szybsza regeneracja no i w jakimś stopniu działanie antykataboliczne. I muszę powiedzieć, że z regeneracją było lepiej, zakwasów praktycznie nie miałem żadnych a jak były to nie duże. Ale zrobię jak mówisz, fukinhot, od razu widać fachową poradę kupię witaminy i omege-3, dzięki za info, dałbym soga jak bym mógł