INDYWIDUALNE PORADY__________???

witam!

mam takie pytanie: czy jest na tym forum ktoś kto udziela indywidualnych porad i wskazówek związanych z treningiem i odżywianiem?? :)

Michail sie tym kiedys zajmowal lecz teraz skontaktowac sie z nim to straszny problem. Tylko po co ci to? Nie lepiej zapytac na forum i duzo czytac? To samo mozesz dowiedziec sie za free

no wlasnie wiem ze on tak...ale odpłatnie??

chce cos indywidualnego bo kurcze ciezko mi jest dopasowac cos do siebie, zwlaszcza ze nadmiar jest tych wszystkich porad i juz sie w tym gubię :/
chcialbym zrobic rzeźbe. mam 190cm i 114kg. potrzebuje jakis program do cwiczeń w domu i moze jakas diete i suplementy...no i nie wiem jak to wszystko złożyc w kupe :/

Na rzeźbę to dieta redukcyjna, hiit + siłka + antykataboliki
Dieta tu jest bardzo ważna
A tyle porad, bo każdy organizm jest inny, i każdy plan działa na każdego inaczej

dlatego właśnie chciałbym coś indywidualnie.
a ile mniej więcej kosztują jakies porady u instruktowór?

zalany jesteś? dział odżywanie. czytaj podwieszone posty. ułóż dietę na minus. kilogramy będą spadały.

do tego siłownia. trening na masę. areoby/hiit.

supli narazie nie potrzebujesz.

ale wlasnie o to chodzi ze ja nie jestem gruby (procz brzucha od piwa;p) mozna powiedziec ze jestem duży..szeroki w barkach i klatce.
masy nie chce robic tylko rzezbe i szczerze mowiac nie zalezy mi na zbiciu wagi. dobrze mi z ta waga.
no ale nic, moze cos poszukam ale marnie to widze :/

czekaj. nie rozumiem.

chcesz się rzeźbic. masz z czego? trenowałeś już na siłowni?

na siłowni nie. w domu ćwiczylem..

Ja radzę diete na masę oraz trening na masę, z takiej masy co Ty masz nic nie zroisz, będzie wyglądał jak nie dożywione dziecko

waży 114 kg. najpierw niech zbije, bo nie przekonuje mnie jego masa. następnie niech zajmie się treningami na masę.